सांद्रा बुलॉक लंबे समय से 'अमेरिका की जानेमन' के रूप में जानी जाती हैं, और वह हर मोड़ पर प्रशंसकों को चौंकाती हैं। उनका जीवन से बड़ा व्यक्तित्व उनके बाह्य सौन्दर्य सौन्दर्य के समान चमकीला है। जब भी वह किसी कमरे में प्रवेश करती है या रेड कार्पेट पर चलती है, तो सभी की निगाहें उस पर टिकी होती हैं, और वह इस बात से कोई रहस्य नहीं रखती है कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए कड़ी मेहनत करती है।
वह दशकों से अपने प्रशंसकों का मनोरंजन कर रही है, लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि वह अब 57 वर्ष की है, सैंड्रा बुलॉक ने अपनी युवा उपस्थिति को बनाए रखने में कामयाबी हासिल की है, और अधिकांश इस बात से सहमत होंगे कि वह अब पहले से बेहतर स्थिति में है। पहले कभी रहा है। बेशक, हर कोई जानना चाहता है कि उसके सभी शानदार रेड कार्पेट गाउन में फिट दिखने का उसका रहस्य क्या है।
10 सैंड्रा बुलॉक फिटनेस को प्राथमिकता देती हैं
फिट रहने का पहला हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि वह इस तथ्य से न चूकें कि इसमें समय, काम और समर्पण लगता है। सैंड्रा बुलॉक ने सप्ताह में कम से कम एक घंटा, छह बार वर्कआउट करके अपने फिटनेस शासन को प्राथमिकता देने के लिए कड़ी मेहनत की है, जो उनके वर्कआउट रूटीन के लिए समर्पित है। यहां तक कि जब उसका फिल्मांकन कार्यक्रम कठिन होता है, तब भी बुलॉक अपने कसरत में फिट बैठता है और यह सुनिश्चित करता है कि वह सेट पर पहुंचने से पहले ही उसे फिट कर दे। बर्ड बॉक्स के फिल्मांकन के दौरान, कई बार वह अपने वर्कआउट गियर में रहते हुए भी सेट पर पहुंचीं, ताकि इसे पूरी तरह फिट किया जा सके।
9 उसके पास एक फिटनेस गुरु है
सैंड्रा बुलॉक रास्ते में उसकी मदद करने के लिए अपने फिटनेस गुरु के पास जाती है। वह 'बॉडी बाय सिमोन' नामक कुख्यात तकनीक के निर्माता, डी ला रुए की अविश्वसनीय प्रतिभाओं के लिए टैप करती है। जो लोग अपरिचित हैं, उनके लिए यह कसरत दिनचर्या योग और पिलेट्स के तत्वों के साथ उच्च ऊर्जा नृत्य चाल को जोड़ती है।कहा जाता है कि यह अवधारणा उसके पूरे शरीर को टोन करने में बहुत प्रभावी है, सैंड्रा कैमरा तैयार छोड़कर, वह किसी भी पोशाक में रैक का चयन करती है। प्रत्येक सत्र लगभग एक घंटे तक चलता है।
8 सैंड्रा बैल प्रतिरोध बैंड का अच्छा उपयोग करता है
रेड कार्पेट पर डिजाइनर स्ट्रैपलेस गाउन पहनने पर सैंड्रा बुलॉक पूरी तरह से टोन्ड दिखती हैं, और फिटनेस का वह स्तर पूरी तरह से लक्षित अभ्यासों के साथ हासिल किया जाता है। डी ला रुए की सलाह लेते हुए, बैल भारी उपकरणों के उपयोग के बिना अपनी बाहों को आकार में रखने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए प्रतिरोध बैंड में बदल जाता है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब बैल सड़क पर होता है और अपने उपकरणों का उपयोग करने के लिए जिम जाने में सक्षम नहीं होता है। प्रतिरोध बैंड उसके लिए बिना किसी झंझट के कसरत करने का एक आसान तरीका है।
7 प्लैंक करना शायद मज़ेदार न हो, लेकिन वो करती है
हम सभी ने सुना है कि प्लैंकिंग टोंड और स्कल्प्टेड रहने का एक शानदार तरीका है, और इस तथ्य के बावजूद कि यह करने के लिए सबसे मजेदार व्यायाम नहीं हो सकता है, यह निश्चित रूप से एक प्रभावी साबित हुआ है सैंड्रा बुलौक।वह अपने कंधों और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को नियमित रूप से समय की विस्तारित अवधि के लिए खुद को चुनौती देने के लिए लक्षित करती है, और बदले में, उसने अपने सभी आराध्य, ईर्ष्यालु प्रशंसकों के लिए अपनी पीठ और ऊपरी बाहों में दुबला परिभाषा प्रकट की है।
6 सांद्रा बैल भाग नियंत्रण के बारे में सावधान है
57 साल की उम्र में भी अपने बेहतरीन शेप में बने रहने के लिए सैंड्रा बुलॉक को सिर्फ एक्सरसाइज के अलावा और भी बहुत कुछ करना पड़ता है… जब वह भोजन के समय भाग नियंत्रण की बात आती है तो वह बहुत सावधान रहना स्वीकार करती है और ऐसा करने के लिए मोहक होने पर भी अधिक खाने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करती है। सैंड्रा का कहना है कि वह अपने स्वस्थ भोजन के छोटे हिस्से खाकर अपने चयापचय को सक्रिय रखने की कोशिश करती हैं, और जब भी क्रेविंग शुरू होती है तो वह फलों और नट्स को चरती रहती हैं।
5 वह अपने आहार को साफ रखने की कोशिश करती है
अपने भोजन के हिस्से को नियंत्रण में रखने के अलावा, सैंड्रा बुलॉक यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष ध्यान रखती है कि उसका आहार यथासंभव स्वच्छ और स्वस्थ हो।वह ताजे भोजन की ओर झुकती है, और जब भी संभव हो, वह अपने आहार में शामिल करने के लिए फ्री-रेंज भोजन का चयन करती है। उसके भोजन के विकल्पों को यथासंभव स्वस्थ रखने में चिकन और टर्की भोजन चुनना शामिल है जो चीनी मुक्त और लस मुक्त दोनों हैं, जो हमेशा करना सबसे आसान काम नहीं होता है। सैंड्रा जितनी बार संभव हो अपने स्वस्थ खाने के शासन से चिपके रहने की कोशिश करती है, फिट रहने के लिए वह जो भी मेहनत करती है उसे मजबूत करने के तरीके के रूप में।
4 धोखा देने वाले दिन उसे संतुलित रखें
बेशक, हर दिन स्वस्थ खाने और समर्पित कसरत दिनचर्या से भरा नहीं होता है। सैंड्रा बुलॉक एक सेलिब्रिटी हो सकती है, लेकिन वह हम में से बाकी लोगों की तरह ही 'मानव' है, और वह स्वीकार करती है कि कभी-कभी, वह वैगन से गिर जाती है और उसे जीवन का एक सामान्य हिस्सा मान लेती है। वह सप्ताह में एक दिन यह सुनिश्चित करके अपने जीवन को संतुलित रखती है कि वह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल होने के लिए समर्पित हो। वह आम तौर पर शुक्रवार की रात और शनिवार की रात में खुद को अधिक भोजन-स्वतंत्रता की अनुमति देती है। बैल इन फुहारों को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को समर्पित करता है।वह कहती है, "मुझे मिठाई पसंद है, जैसे विनीज़ पेस्ट्री, कच्ची कुकी आटा, या दूध के साथ लकी चार्म्स का एक अच्छा कटोरा जिसे मैं एसएनएल देखते हुए बिस्तर पर खाती हूं; यह वहीं स्वर्ग है!"
3 सैंड्रा बुलॉक ने अपनी कैलोरी बंद कर दी
नृत्य केवल मजेदार नहीं है; यह कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका होता है। सैंड्रा बुलॉक स्वीकार करती हैं कि उनके वर्कआउट रूटीन का सबसे रोमांचक पहलू यह है कि वह कभी-कभी फिटनेस के लिए अपने तरीके से डांस करने का विकल्प चुनती हैं। अपनी पसंदीदा धुनों की धुन पर चलकर और अपने फिटनेस गुरु द्वारा उनके लिए निर्धारित चरणों का पालन करके, वह अतिरिक्त कैलोरी को मज़ेदार तरीके से बहा सकती है जो वास्तव में कसरत की तरह महसूस नहीं करती है। उसका फैंसी फुटवर्क उसके धोखे के दिनों में उसके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी भोजन को दूर करने में मदद करता है!
2 सैंड्रा ने उच्च तीव्रता वाले कार्डियो का सामना किया
जब फिट रहने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करने की बात आती है, तो सैंड्रा बुलॉक के वर्कआउट रूटीन में कुछ उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट शामिल हैं। वह कुछ उच्च ऊर्जा कार्डियो अभ्यासों में संलग्न होकर अपने स्वयं के आराम क्षेत्र की सीमाओं को धक्का देती है और 10 मिनट के उच्च तीव्रता वाले कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण चाल के बीच वैकल्पिक करना सुनिश्चित करती है जो विशिष्ट शरीर के अंगों को अलग करती है।उसकी उच्च तीव्रता वाली दिनचर्या के हिस्से में कभी-कभी रस्सी कूदना या रिबाउंडिंग करना शामिल होता है।
1 योग और पिलेट्स सैंड्रा बुलॉक की दिनचर्या में शामिल हैं
शारीरिक फिटनेस के लिए अपनी गो-टू की सूची को समाप्त करना योग और पिलेट्स व्यायाम हैं जो सैंड्रा बुलॉक नियमित रूप से संलग्न हैं। वह इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि उनकी मांसपेशियों को खींचना और लंबा करना न केवल उनकी शारीरिक बनावट के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि उसके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी। वह इन अभ्यासों के उपयोग के साथ-साथ शांति और मन की शांति पाने में सक्षम होने के साथ-साथ अधिक टोन और मांसपेशियों की परिभाषा प्राप्त करने में सक्षम है।
