निकोल शेर्ज़िंगर इस बारे में सब कुछ जानती हैं कि सुर्खियों में रहना कैसा होता है और वह हमेशा से अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहती हैं। जब वह पुसीकैट डॉल्स की स्टार थीं, तो उन्हें एक निश्चित बॉडी टाइप हासिल करने के लिए जबरदस्त दबाव का सामना करना पड़ा, और उन्होंने अपने फिगर को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की, हालांकि इसे फिनिश लाइन तक पहुंचाने के लिए कुछ अस्वास्थ्यकर तरीकों की खोज की। राचेल अटर्ड इंगित करता है कि शेर्ज़िंगर ने अपनी वांछित आकृति प्राप्त करने के लिए बुलिमिया जैसी चरम सीमाओं से भी संघर्ष किया है, लेकिन तब से सीखा है कि इस परिणाम को खोजने के लिए बेहतर रास्ते हैं।
आजकल 43 वर्षीया को यह सब पता है कि कैसे खाना है और कैसे ठीक से वर्कआउट करना है ताकि दोनों उसे बेहतरीन दिखें और महसूस करें।शरीर के प्रकार और समग्र छवि को प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजने के लिए वह निकोल शेर्ज़िंगर के लिए कुछ काम करना चाहती है, और वह अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर अपने शरीर के बारे में बहुत अधिक जुनूनी होने की बात स्वीकार करती है। उसने अब कुछ बहुत महत्वपूर्ण चीजें चुनी हैं जो वह अपने शरीर को पूरी तरह फिट रखने के लिए नियमित रूप से करती हैं, और हम गंदगी को खत्म कर रहे हैं …
10 वह पोषण संतुलन बनाए रखती है
महिला स्वास्थ्य पत्रिका रिपोर्ट करती है कि निकोल शेर्ज़िंगर अपने स्वस्थ खाने के दृष्टिकोण के साथ सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक उचित भोजन और पोषण संतुलन बनाए रखना है। जब उसके शरीर को ऊर्जा में बदलने के लिए आवश्यक सभी फलों और सब्जियों का सेवन करने की बात आती है, तो वह बहुत सावधान रहती है, और उसे अपने हिस्से के आकार में ट्यून किया जाता है और सावधान किया जाता है कि वह अधिक न खाए। पोषण संतुलन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उसे कार्ब्स खाने और अपने भोजन का आनंद लेने का अवसर प्रदान करता है।
9 नाश्ता एक विशेष मानदंड को पूरा करना है
यह लंबे समय से कहा जाता रहा है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और निकोल शेर्ज़िंगर निश्चित रूप से उस दर्शन को बढ़ावा देते हैं। वह अपनी सुबह की शुरुआत प्रोटीन और जटिल कार्ब्स के साथ करती है और सुनिश्चित करती है कि वह अनुभव का आनंद ले, साथ ही उन सभी अच्छी चीजों को भी शामिल करती है जिन्हें उसके शरीर को व्यस्त दिन के लिए उच्च गियर में किक करने की आवश्यकता होती है। वह पके हुए अंडे और स्मोक्ड सैल्मन के साथ नियमित रूप से एवोकैडो टोस्ट खाती हैं।
8 लंच थोड़ा छोटा है
निकोल यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सावधान रहती है कि उसके दोपहर के भोजन के हिस्से उसके द्वारा लिए जाने वाले बड़े नाश्ते से छोटे हों। दोपहर का भोजन अक्सर अधिक साधारण भोजन होता है और इसमें अक्सर सलाद या सुशी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। वह एक दोपहर का भोजन खाने के लिए जानी जाती है जिसमें केवल सूप होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए सेम या नूडल्स जोड़ने की कोशिश करता है कि यह अभी भी महसूस कर रहा है और उसके शरीर को किसी भी तरह से वंचित नहीं किया जा रहा है।
7 निकोल शेर्ज़िंगर अभी भी खुश रहना चाहते हैं
शायद सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक यह तथ्य है कि निकोल शेर्ज़िंगर भोजन के साथ एक बहुत ही स्वस्थ संबंध बनाए रखता है।इसका मतलब है कि वह कुछ भी पूरी तरह से नहीं काटती है और सब कुछ कम मात्रा में खाने की कोशिश करती है। वह अपने नमकीन स्नैक्स और मिठाइयों को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है और उसे नहीं लगता कि उसे इसकी आवश्यकता है। उसके लिए अपनी शानदार, अल्ट्रा-फिट काया को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में स्नैक्स और दावतों का आनंद लेना है, इसलिए उन्हें 'मिसिंग' नहीं करना है, जो अंत में स्वादिष्ट होता है!
6 स्पिन क्लास एक बड़ी डील है
जब निकोल घर पर होती है तो वह अक्सर सोलसाइकल स्पिन क्लास के लिए जानी जाती है और उच्च ऊर्जा कसरत का आनंद लेती है। वह पसीना बहाने से नहीं डरती है, और संगीत की ऊर्जा और अपने आस-पास के लोगों के साथ तालमेल बिठाने की चुनौती निकोल को अपने कसरत के दौरान खुद को थोड़ा कठिन बनाने में मदद करती है। वह जितनी बार संभव हो अपनी स्पिन कक्षाओं में फिट होने की कोशिश करती है।
5 आउटडोर हाइक
निकोल शेरजिंगर फिट रहने के सबसे संतोषजनक तरीकों में से एक है, बाहर का आनंद लेने के लिए समय निकालना। ताजी हवा उसके शरीर और आत्मा के लिए एक आदर्श उपचार है, और वह हॉलीवुड हिल्स में लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेकर खुद को चुनौती देती है।अलग-अलग तरह के इलाके में निकोल अपनी गति पकड़ती है और इस अनुभव के ज़रिए शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक दोनों तरह का संतुलन पाती है।
4 निकोल शेर्ज़िंगर बॉक्सिंग में हैं
निकोल शेर्ज़िंगर के लिए, फिट और टोंड रहने में थोड़ी सी बॉक्सिंग शामिल है। जब वह बॉक्सिंग सबक लेती है तो वह अपने शरीर को सामान्य से थोड़ा आगे बढ़ाने के लिए जानी जाती है, और इससे उसे अपने शरीर के साथ-साथ अपने मानसिक ध्यान को संरेखित करने का अवसर भी मिलता है। मुक्केबाजी उसे अपने शारीरिक खेल में शीर्ष पर रहने की अनुमति देती है और स्पष्ट दिमाग बनाए रखने की उसकी क्षमता के लिए चमत्कार करती है।
3 दोस्तों के साथ जिम जाना
कार्डियो निकोल के वर्कआउट रूटीन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन वह स्वीकार करती है कि जब वह दोस्तों के साथ जिम जाती है तो उसे वर्कआउट करने के लिए खुद को प्रेरित करना बहुत आसान लगता है। जब वह अपने कार्डियो वर्कआउट रूटीन के लिए जिम जाती हैं, तो उन्हें अपने दोस्तों से घिरे रहना और भी प्रेरणादायक लगता है, क्योंकि वे सभी एक-दूसरे की ऊर्जा को खिलाने में सक्षम होते हैं और एक-दूसरे को रूटीन से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
2 एब्स और कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
यह देखना स्पष्ट है कि निकोल शेर्ज़िंगर अपना पूरा समय मुख्य शक्ति पर केंद्रित करते हैं। उसके एब्स अविश्वसनीय रूप से टोंड हैं, और यह निश्चित रूप से दुर्घटना से नहीं हुआ। वह भीषण कसरत के माध्यम से चिपक जाती है और अपने भारोत्तोलन दिनचर्या के साथ पेट और कोर प्रशिक्षण को जोड़ती है, और हर बार जब वह मिड-रिफ पहनती है और अपने वॉशबोर्ड पेट को पूर्ण प्रदर्शन पर रखती है तो परिणाम असीम रूप से सिद्ध होते हैं।
1 वह पेशेवरों के लिए टैप करती है
निकोल शेर्ज़िंगर को 43 साल की उम्र में आकार में रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अपने कसरत लक्ष्यों तक पहुंच जाए और उसे सबसे अच्छा दिखने में सक्षम हो, शेर्ज़िंगर पेशेवरों की ओर मुड़ता है। उसने सितारों के पेशेवर प्रशिक्षक पाओलो मैस्किटि की सेवाएं ली हैं, और अपने वर्कआउट रूटीन को अलग-अलग रखने के लिए उसका मार्गदर्शन चाहती हैं ताकि वह ऊब न जाए। वह उसके शरीर के प्रकार के अनुसार यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में उसकी मदद करता है जो उसके व्यस्त कार्यक्रम के लिए संभव है।
