ग्वेनेथ पाल्ट्रो भले ही 49 साल के हो गए हों, लेकिन फैंस को देखकर पता ही नहीं चलेगा। पाल्ट्रो की काया अल्ट्रा-फिट है, और वह हर मौके पर सोशल मीडिया पर अपनी छवि बटोरती है। उनके इंस्टाग्राम पर सेल्फी और नग्न तस्वीरों की अंतहीन श्रृंखला प्रशंसकों को याद दिलाती है कि उन्होंने अपने 50 वें जन्मदिन पर अतिक्रमण करने के बावजूद प्राकृतिक सुंदरता के रहस्य को खोल दिया है।
आश्चर्यजनक रूप से, अन्य मशहूर हस्तियों के विपरीत, जो जल्दी ठीक करना चाहते हैं, ग्वेनेथ के गो-टू शासन में प्लास्टिक सर्जरी विकल्पों की तलाश में चाकू के नीचे जाना शामिल नहीं है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को टालने में सक्षम, कई लोगों ने सोचा है कि इतनी युवा उपस्थिति बनाए रखने में सक्षम होने के लिए उसका रहस्य क्या है। जैसा कि यह पता चला है, मैरी क्लेयर ने बताया कि फिट रहने के लिए उनका सूत्र एक सरल, बकवास है, और हम विवरण में गोता लगाने वाले हैं!
10 वह एक 'अधिकतर स्वच्छ' आहार बनाए रखती है
पैल्ट्रो किसी भी प्रकार के आहार का जरूरत से ज्यादा पालन करने में विश्वास नहीं करते हैं। इसके बजाय, वह 'ज्यादातर स्वच्छ' आहार के रूप में जिसे वह दैनिक आधार पर बनाए रखने की कोशिश करती है, को बनाए रखने में बहुत गर्व महसूस करती है। वह क्या खाती है, इसके बारे में वह बहुत सख्त नहीं है, लेकिन वह यह सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित करती है कि उसके भोजन में प्रोटीन और सब्जियों का महत्वपूर्ण सेवन हो। वह बहुत अधिक अनाज या चीनी खाने से बचने की कोशिश करती है और इस बात पर जोर देती है कि पका हुआ कुछ भी न खाएं। वह स्वीकार करती है कि यह कभी-कभी कठिन होता है और हर समय अपने फ्रिज में पके हुए ब्राउन राइस रखकर, थोड़ा आलसी होने पर भी स्वस्थ खाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की कोशिश करती है।
9 ब्रेकफास्ट बैलेंस
जब समय उनके साथ होता है, तो पाल्ट्रो को नाश्ते के लिए एक स्वस्थ स्मूदी बनाने में मज़ा आता है। उसने अपनी गोप वेबसाइट पर अपनी पसंदीदा रेसिपी पोस्ट की, और प्रशंसक देख सकते हैं कि इसमें "बादाम का दूध, नारियल का तेल, वेनिला मशरूम प्रोटीन पाउडर और मून जूस डस्ट का मिश्रण शामिल है।" हालांकि, वह कभी-कभी नाश्ते को पूरी तरह से छोड़ने का विकल्प स्वीकार करती है। वह दोपहर के भोजन के लिए पास्ता और चिकन की ओर झुकती है और जब चीजें विस्तृत भोजन पकाने के लिए बहुत व्यस्त हो जाती हैं, तो वह ब्राउन राइस के ढेर पर निर्भर रहती है।
8 समर्पित फुहार लम्हें
फिट रहने का मतलब है कि ग्वेनेथ पाल्ट्रो अपने पोषण में संतुलन तलाशना सुनिश्चित करती हैं। वह मुख्य रूप से स्वस्थ, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करना जानती है, लेकिन वह इस तथ्य से भी अवगत है कि वह खुद को स्वादिष्ट भोजन से वंचित नहीं करना चाहती है और अंततः अपने स्वस्थ खाने की आदतों से नाराज हो जाती है। जैसे, वह समर्पित फुहार क्षणों को बनाए रखती है जिसमें वह खुद को जो कुछ भी पसंद करती है उसका उपभोग करने की अनुमति देती है। वह आम तौर पर रात के खाने के लिए लिप्त होती है, खुद को शराब पीने और स्वादिष्ट खाने की इजाजत देती है, और इतनी स्वस्थ चीजें नहीं जो वह जानबूझकर दिन के दौरान भटक जाती है। वह छुट्टियों के सभी प्रतिबंधों को भी छोड़ देती है, भोजन के साथ अनफ़िल्टर्ड मज़ा की अनुमति देती है!
7 वह नई तकनीकों के बारे में खुला दिमाग रखती है
ग्वेनेथ पाल्ट्रो खुद को "गूप गिनी पिग" के रूप में संदर्भित करता है।"वह कहती हैं कि जब स्वस्थ खाने के विकल्प और बाज़ार में उभरने वाली नई अवधारणाओं की बात आती है, तो वह हर एक को आज़माना पसंद करती हैं! वह एक खुले दिमाग रखती हैं और 'एक बार कुछ भी आज़माने' के लिए जानी जाती हैं, इसलिए वह एक स्व-घोषित अच्छी संसाधन हैं। जब स्वस्थ पोषण संबंधी आदतों को बनाए रखने और यह जानने की बात आती है कि क्या काम करता है।
6 ग्वेनेथ पाल्ट्रो एक वार्षिक सफाई करता है
पैल्ट्रो के पास सालाना गो-क्लीन्स है जिसमें वह साल में एक बार वफादारी से भाग लेती है। उसने इस सफाई को अपनी गूप वेबसाइट पर प्रकाशित किया है और इस अनुष्ठान के प्रति अपने समर्पण पर गर्व करती है। यह विशेष सफाई छह दिनों तक चलती है और उसे अभी भी नाश्ते के साथ एक दिन में तीन बार भोजन करने की अनुमति देती है। हालांकि, उन भोजनों में से हर एक को कैफीन, शराब, डेयरी, लस और मकई से मुक्त होना चाहिए। इसे नाइटशेड (आलू, मिर्च, बैंगन, टमाटर) और सोया, साथ ही परिष्कृत चीनी, शंख, सफेद चावल और अंडे से मुक्त होना चाहिए।
5 वह बकरी के दूध की सफाई की प्रशंसक है
वार्षिक शुद्धिकरण के अलावा, जिस पर उसे बहुत गर्व है, केवल एक अन्य शुद्धि है जिसका ग्वेनेथ पाल्ट्रो वास्तव में आनंद लेती है, लेकिन यह दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। बकरी के दूध के शुद्धिकरण में आठ दिनों तक बकरी के दूध और जड़ी-बूटियों से ज्यादा कुछ नहीं खाना शामिल है, और ऐसा कहा जाता है कि यह परजीवियों के शरीर से छुटकारा दिलाता है। इस शुद्धिकरण के पीछे सिद्धांत यह है कि हम सभी में परजीवी होते हैं, और वे दूध प्रोटीन से प्यार करते हैं, इसलिए जब दूध का सेवन किया जाता है तो वे आंतों की दीवारों से बाहर निकलते हैं और फिर जड़ी-बूटियों द्वारा मारे जाते हैं।
4 सप्लिमेंट्स से समर्थन प्राप्त करना
पैल्ट्रो पूरक आहार से पोषण सहायता प्राप्त करने में विश्वास करती है, और वह अपने पूरे वयस्क जीवन में हमेशा विभिन्न विटामिनों के साथ प्रयोग करना स्वीकार करती है। वह बताती है महिलाओं का स्वास्थ; "मेरा मानना है कि विषाक्त भार, आधुनिक वातावरण और पोषण की कमी का संयोजन हमारे शरीर को टूटने के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। वहाँ विटामिन के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। हम इतने सारे पोषक तत्वों में कम हैं।भले ही हम जैविक और गैर-विषैले होने के बारे में सावधान रहें, क्योंकि हमने अपनी मिट्टी को खराब कर दिया है, हम जो भोजन करते हैं, उसका पोषण मूल्य 100 साल पहले की तुलना में कम है, हालांकि स्वस्थ है।"
3 वह भरपूर नींद लेना सुनिश्चित करती हैं
ग्वेनेथ का मानना है कि फिट रहने और स्वस्थ रहने के लिए बहुत अच्छी, 'स्वच्छ' नींद लेना बहुत जरूरी है। वह कहती हैं कि वह हर रात 7-10 घंटे की नींद से कहीं भी सो जाती हैं और अपनी अच्छी नींद की आदतों का श्रेय इतने अच्छे आकार में रहने की क्षमता को देती हैं। उनका मानना है कि नींद उनकी भूख और ऊर्जा के स्तर में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।
2 वह व्यायाम को एक दैनिक आदत बनाती है
हम में से बाकी लोगों की तरह, व्यायाम के लिए कुछ समय निकालना कभी-कभी पाल्ट्रो के लिए एक चुनौती होती है। आलस्य पर अंकुश लगाने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अपने व्यायाम शासन से बहुत अधिक नहीं रहती है; वह कहती हैं कि वह वर्कआउट को अपने दैनिक अनुष्ठान का हिस्सा बनाती हैं। वह इसकी तुलना अपने दांतों को ब्रश करने से करती है और कहती है कि प्रत्येक दिन वर्कआउट करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करता है कि वह इस महत्वपूर्ण स्वस्थ पहलू को अपनी दैनिक आदत का हिस्सा बनाए रखे।
1 ग्वेनेथ पाल्ट्रो का कसरत कोच उसका गुप्त हथियार नहीं है
पैल्ट्रो के सोशल मीडिया चैनलों का अनुसरण करने वाले प्रशंसकों को पता है कि वह अपने कोच ट्रेसी एंडरसन के बारे में मुखर रही हैं। वह एंडरसन की ऑनलाइन कक्षाओं का अनुसरण करती है और फिटनेस गुरु को सरल कसरत दिनचर्या की एक श्रृंखला के साथ पेश करने का श्रेय देती है जो अत्यधिक प्रभावी हैं। वह हर दिन एक विशिष्ट शरीर के अंग पर ज़ोन करती है, और इंगित करती है कि एंडरसन का मार्गदर्शन उसके इतने फिट रहने की क्षमता के पीछे एक बहुत बड़ी ताकत है।
