सुज़ैन सोमरस को थ्रीज़ कंपनी और स्टेप बाय स्टेप में उनकी भूमिकाओं के लिए जाना जाता है। अभिनेत्री, लेखिका, गायिका, व्यवसायी और स्वास्थ्य प्रवक्ता, जो अक्टूबर में 75 वर्ष की हो गईं, अपने करियर के दौरान बहुत आकर्षक और दिल की धड़कन मानी जाती हैं और पहले से कहीं ज्यादा बेहतर स्थिति में हैं।
बड़े होने पर फिगर बनाए रखना और स्वस्थ रहना कठिन हो जाता है लेकिन वर्षों के दौरान, सोमरस ने बार-बार साबित किया है कि इसमें बहुत मेहनत लगती है। उन्होंने इंटरव्यू के दौरान टिप्स दिए हैं और इसे लेकर काफी जुनूनी हैं। सोमरस की एक पूरी वेबसाइट भी है जो उसे स्वस्थ जीवन जीने के लिए समर्पित है, इसलिए यह उसके लिए एक जीवन शैली है। साइट पुरुषों के स्वास्थ्य, जैविक मेकअप, त्वचा की देखभाल, कसरत के नियमों और बहुत कुछ के बारे में बात करती है।
वर्कआउट और खाने से लेकर बेडरूम में एनर्जी बनाए रखने तक, यहां बताया गया है कि सुजैन सोमरस 75 साल की उम्र में कैसे फिट रहती हैं।
9 सुआने सोमरस ने शेप में रहने के बारे में क्या कहा
एवरीडेहेल्थ के साथ एक साक्षात्कार में सोमरस ने फिट रहने के बारे में बात की। "अपने पूरे जीवन में, मैंने अपने विश्वास को साझा करने की कोशिश की है कि स्वस्थ रहने और रहने के लिए काम की तरह महसूस नहीं होता है। मेरा जीवन अभाव के बारे में नहीं है; मैं जिम में आहार या गुलाम नहीं हूं।" वह सिर्फ स्वस्थ खाती है, अपने शरीर को हर रोज हिलाना सुनिश्चित करती है, ढेर सारा पानी पीती है और विषाक्त पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करती है। सोमरस ने अपनी 27 से अधिक जीवन शैली की किताबों में ढेर सारे सुझाव दिए हैं।
8 वह प्रोसेस्ड फूड से परहेज करती हैं
वेबसाइट प्रिवेंशन से बात करते हुए सोमरस ने कहा कि वह प्रोसेस्ड फूड से दूर रहती हैं। वह केवल उन खाद्य पदार्थों को खाती है जिन्हें वह "चुन सकती है, तोड़ सकती है, दूध दे सकती है या गोली मार सकती है" और वर्षों से ऐसा कर रही है। उसके पिछवाड़े में एक बगीचा होने से उस प्रक्रिया में बहुत मदद मिलती है।"मैंने जैविक मिट्टी लाई, जल शोधन प्रणाली में डाल दिया, और जैविक बीज और पौधे लगाए," उसने प्रकाशन को बताया।
75 वर्षीया अपने दिन की शुरुआत ग्रीन स्मूदी से करती हैं। दोपहर के भोजन के समय, वह चिकन या सलाद जैसे खाद्य पदार्थों के साथ कम कार्ब रहने की कोशिश करती है। और रात के खाने के लिए वह सभी तेलों और मसालों को प्राकृतिक रखने की कोशिश करती है और अक्सर मेमने का आनंद लेती है।
7 सुज़ैन सोमरस का कहना है कि आपके हार्मोन की निगरानी महत्वपूर्ण है
"हर साल, मैं अपने हार्मोन के स्तर को दिखाने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण करवाती हूं। मैं अपनी कमियों से निर्धारित पूरक और विटामिन लेती हूं, और हर चीज को सही संतुलन में रखने का लक्ष्य रखती हूं," उसने प्रिवेंशन को बताया। उसके लिए बी12, मैग्नीशियम और जिंक के स्तर को पूरा करना महत्वपूर्ण है, इसलिए वह उसकी सहायता के लिए प्री और प्रोबायोटिक्स लेती है।
6 योग उसे आकार में रखता है
लगभग दो दशकों से, सोमरस ने वही कसरत दिनचर्या की है, और उनका पसंदीदा योग है। वह ऐसा तब तक करेगी जब तक वह मर नहीं जाती।वह खुद को वार्म-अप करने की अनुमति देती है और फिर गहरे हिस्सों और आंदोलनों से गुजरती है। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। सोमरस लंबे समय तक थिघमास्टर की प्रवक्ता भी रही हैं और वह इसे नियमित रूप से करती रहती हैं। उन्होंने FitnessClone.com को बताया, "थिघमास्टर के आकर्षक पहलुओं में से एक है वर्कआउट करते हुए टीवी देखना।"
5 सुज़ैन सोमरस की एक सक्रिय यौन जीवन है
उन हार्मोन को नियंत्रण में रखने का एक बड़ा इनाम अपने पति एलन हैमेल के साथ सक्रिय यौन जीवन है। उसके 50 के दशक में, यह पूरी तरह से अलग कहानी थी। उसके हार्मोन असंतुलित थे, और उसकी कामेच्छा नहीं थी। सोमरस ने प्रिवेंशन को बताया कि "वह सेक्सी और आत्मविश्वासी महसूस करती है," अब जबकि उसने अपने हार्मोन के स्तर को बदल दिया है।
4 ऑर्गेनिक जाने का रास्ता है
बाहर से अपने शरीर का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना अंदर से। यदि आप उसके इंस्टाग्राम को खंगालते हैं, तो आप संगठित स्किनकेयर और बालों के उत्पादों को देखेंगे जिन्हें वह बढ़ावा देती है जो उसे युवा और युवा दिखने का एहसास दिलाती है।उनकी ऑर्गेनिक, प्रमाणित टॉक्सिक-फ्री स्किनकेयर लाइन, सुज़ैन ऑर्गेनिक्स ही उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद हैं।
हर दिन, वह एक्सफ़ोलीएटिंग क्लींजर से अपना चेहरा धोती हैं। कभी-कभी वह रिकवरी मास्क और एजिंग सीरम और मॉइस्चराइजर का उपयोग करती है। मेकअप की बहुत बड़ी प्रशंसक होने के नाते, सोमरस चाहती थीं कि कभी-कभी इससे उनकी त्वचा को कोई नुकसान न हो, इसलिए वह हर रात सोने से पहले क्लींजर से इसे उतारना सुनिश्चित करती हैं। फिर, वह आई क्रीम और एगलेस सीरम से बढ़ती उम्र को रोकने की कोशिश करती है।
दिन के अंत में, वह कभी-कभी एप्सम सॉल्ट बाथ से आराम करती हैं और आराम करने के लिए अपने बालों और चेहरे पर नारियल का तेल लगाती हैं।
3 'सोमराइजिंग'
कई पोषण विशेषज्ञों से बात करने के बाद 75 वर्षीय ने अपना खुद का आहार योजना विकसित की और इसे सोमराइजिंग की सराहना की। आहार मूल रूप से एक कम कार्ब, कम कैलोरी वाला आहार है जिसमें भोजन के संयोजन पर जोर दिया जाता है, जो कि निश्चित समय पर केवल कुछ खाद्य पदार्थ एक साथ खा रहा है। सोमराइजिंग को पहली बार उनकी 1996 की किताब, ईट ग्रेट, लूज़ वेट में विकसित किया गया था।
2 सुजैन सोमरस अपने शरीर की सुनती हैं
सोमर्स ने जोर देकर कहा कि हर व्यक्ति और हर शरीर अलग होता है और इसलिए आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। "बूढ़ी महिलाओं के लिए मेरा बड़ा संदेश है, यह खत्म नहीं हुआ है। हम महिलाएं बहुत अविश्वसनीय हैं। हम काम करते हैं, अपने बच्चों की परवरिश करते हैं, अपना घर चलाते हैं, और एक दिन में एक लाख काम करते हैं," उसने प्रिवेंशन को बताया। "लेकिन महिलाएं लेकिन अपने स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता देती हैं।"
1 वह ऐसा क्यों करती है
न केवल सही खाना और व्यायाम करना अच्छा महसूस करने का एक तरीका है, बल्कि लंबे समय तक जीने का भी है। 2001 में सोमरस को स्तन कैंसर का पता चला था। उसने कीमोथेरेपी छोड़ दी, एक लम्पेक्टोमी हुई और सही खाने और दैनिक व्यायाम करके अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदल दिया। अब, वह अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रही है।
