निकोल शेर्ज़िंगर ने 2000 के दशक के समूह पुसीकैट डॉल्स के नेता के रूप में वैश्विक ख्याति अर्जित की, जो तब से फिर से जुड़ गए हैं और दौरे पर जाने की योजना बना रहे हैं। शेर्ज़िंगर ने एक गायिका, नर्तकी और कलाकार के रूप में अपनी प्रतिभा के माध्यम से $14 मिलियन की कुल संपत्ति अर्जित की, लेकिन वह व्यवसाय में सबसे गहरी काया में से एक है। जब स्टार स्विमवीयर में अपनी तस्वीरें सोशल मीडिया पर साझा करती हैं, तो उनके टोंड, स्वस्थ शरीर से प्रभावित नहीं होना असंभव है।
पुसीकैट डॉल्स के लाइव शो को देखने से स्पष्ट है कि शेर्ज़िंगर को समूह के चुनौतीपूर्ण डांस रूटीन को करने में ही एक अच्छा कसरत मिल जाता है। लेकिन यह भी बहुत कुछ है कि वह इस तरह के त्रुटिहीन आकार में कैसे रहती है, जिसमें वह अपने ट्रेनर के साथ वर्कआउट करती है, वह क्या खाती है, कैसे प्रेरित रहती है, और फिट और स्वस्थ रखने के बारे में उसकी मानसिकता क्या है।यह जानने के लिए पढ़ें कि निकोल शेर्ज़िंगर कैसे आकार में रहता है।
एक विविध व्यायाम व्यवस्था
निकोल शेर्ज़िंगर व्यायाम को सबसे बड़े कारणों में से एक के रूप में श्रेय देती हैं कि वह आकार में रहने में सक्षम क्यों हैं। उसके लिए अपने फिटनेस स्तर को ऊपर रखना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि उन पुसीकैट डॉल्स रूटीन की काफी मांग हो सकती है! उसका व्यायाम शासन विविध है और इसमें लंबी पैदल यात्रा और तैराकी जैसी कार्डियो गतिविधियाँ शामिल हैं। गायिका भी योग की प्रशंसक हैं और अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर योग करते हुए अपनी तस्वीरें पोस्ट करती हैं।
एक नर्तकी होने के नाते, शेर्ज़िंगर अपने व्यायाम दिनचर्या में नृत्य को भी शामिल करती है। लॉन्गविटी लाइव के अनुसार, पुसीकैट डॉल आमतौर पर HIIT वर्कआउट करती है, जो उसके ट्रेनर के साथ डांस वार्म अप करने के बाद उसके ऊपरी बांहों, एब्स, ग्लूट्स और जांघों को निशाना बनाती है।
शेर्जिंगर की आकार में रहने की ये तस्वीरें साबित करती हैं कि वास्तव में स्टार का व्यायाम करने के लिए कितना प्रतिबद्ध है!
दोस्तों और संगीत से प्रेरित रहना
Scherzinger वास्तव में शारीरिक गतिविधि के लिए दोस्तों को आमंत्रित करके अपने अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रेरित रहती है। उसने खुलासा किया कि उसके व्यायाम और आहार रहस्यों में से एक उसके सबसे करीबी और प्रिय के साथ काम कर रहा है।
"मैं और मेरी गर्लफ्रेंड जिम के लिए एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। क्योंकि, आप जानते हैं, कभी-कभी प्रेरित होना कठिन होता है, इसलिए जब आप जाते हैं तो आप एक-दूसरे को धक्का देते हैं …" उसने कहा (के माध्यम से महिला स्वास्थ्य)। "हम' एक दिन हम लंबी पैदल यात्रा करेंगे और फिर हम एक आकर्षक हॉट योगा क्लास की कोशिश करेंगे, फिर हम एक कार्डियो करेंगे। हम बस एक दूसरे को प्रेरित करते हैं।"
'डोंट चा' गायिका ने यह भी खुलासा किया कि संगीत की एक अच्छी प्लेलिस्ट तैयार होना एक और कुंजी है जो उसे अपने व्यायाम दिनचर्या में शीर्ष पर रहने में मदद करती है।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार
जब उसके खाने के विकल्पों की बात आती है, तो Scherzinger ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करती है जो स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर हों। केवल कैलोरी कम करने की चिंता करने के बजाय, वह अपने आहार के माध्यम से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का लक्ष्य रखती है।
Longevity Live रिपोर्ट करता है कि Scherzinger अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन और जटिल कार्ब से भरे नाश्ते के साथ करती है, जैसे कि पके हुए अंडे और स्मोक्ड सैल्मन के साथ एवोकैडो टोस्ट। इस तरह का नाश्ता उसे हर दिन अपने वर्कआउट के दौरान भरपूर ऊर्जा देता है। कभी-कभी, उसके पास बेरी या बेकन के साथ दलिया होता है।
उचित समय पर भोजन करना
Scherzinger के आहार और कसरत दिनचर्या का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा केवल उचित समय पर खाना है। जब वह अपना वजन कम करने या एक निश्चित आकार में रहने की कोशिश कर रही होती है, तो वह हर समय नहीं खाती है। यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है जब वह यात्रा कर रही हो और हर समय उठ रही हो।
"जब मैं वास्तव में अपना वजन देख रही होती हूं, तो मैं देर रात को खाने से परहेज करती हूं," उसने लोगों के साथ एक साक्षात्कार में कहा।
गायिका अपने खाने के समय को सीमित करना पसंद करती है, न कि वह जो खाती है क्योंकि वह नहीं चाहती कि वह वंचित और द्वि घातुमान खाने के लिए अतिसंवेदनशील महसूस करे।
एक नमूना मेनू
Eat इसने Scherzinger के दैनिक आहार का एक नमूना मेनू प्रकाशित किया जो पोषक तत्वों से भरे भोजन विकल्पों को कैप्चर करता है जो वह अक्सर बनाती है। जब वह पके हुए अंडे के साथ अपना सैल्मन और एवोकैडो टोस्ट नहीं कर रही है, तो वह कोल्ड-प्रेस्ड ग्रीन जूस और ग्रेनोला, दही, ब्राउन राइस और एक केला चुनेंगी।
एक ठेठ दोपहर का भोजन लेट्यूस, चेरी टमाटर, एवोकैडो, टर्की और पनीर के साथ सलाद होगा। फिर रात के खाने के लिए, वह अक्सर टमाटर आधारित सॉस के साथ ग्लूटेन-मुक्त पास्ता पसंद करती हैं। उसका पसंदीदा नाश्ता फल या चॉकलेट ट्रफल होगा। यदि वह चॉकलेट की तरह महसूस करती है, तो वह लालसा को दबाने के बजाय थोड़ी मात्रा में लेना पसंद करती है और फिर संभवतः बाद में एक बिंगिंग एपिसोड से निपटती है।
भोजन को धोखा देना
शेर्जिंगर ने आकार में बने रहने के लिए खुद को वंचित नहीं करने के बारे में खुलकर बात की है। कभी-कभी उसे पसंद की जाने वाली कुछ चीज़ों में झींगा और मसले हुए आलू, पिज़्ज़ा, फ्रेंच फ्राइज़, और ढेर सारे पनीर के साथ मेक्सिकन शामिल हैं।
“अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित न करें क्योंकि अंततः आप इसे तरसेंगे और फिर आप इसे पसंद कर सकते हैं। मॉडरेशन में सब कुछ,”शेर्जिंगर ने सलाह दी (के माध्यम से महिलाओं का स्वास्थ)। उसने खुद को प्यार करने और स्वीकार करने, ढेर सारा पानी पीने और आकार में रहने की कोशिश करते समय पर्याप्त नींद लेने के महत्व के बारे में भी खोला।
