अधिकांश अभिनेता अपनी भूमिकाओं के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। जब तक वह अभिनेता रॉब मैकलेनी स्टार और अपरिवर्तनीय सिटकॉम के निर्माता नहीं हैं फिलाडेल्फिया में इट्स ऑलवेज सनी ने अपनी पतली काया को सबसे नाटकीय तरीके से बदला, नहीं एक बार लेकिन दो बार। टेलीविज़न इतिहास में सबसे लंबे समय तक चलने वाली कॉमेडी के निर्माता के रूप में, आपको लगता है कि मैकलेनी का चरित्र, मैक, श्रृंखला के आगे बढ़ने के साथ बेहतर दिखाई देगा। लेकिन अपने शो के गहरे हास्य हास्य को ध्यान में रखते हुए, उन्होंने एक और विचार पूरी तरह से नियोजित किया था।
शो के सीजन 7 में मैक का वजन काफी बढ़ गया है। लेकिन अगले सीज़न तक, वह बेहद पतला और टोंड है, जैसे-जैसे श्रृंखला आगे बढ़ती है, वह और अधिक मांसल होता जाता है। तो रॉब मैकलेनी ने वास्तव में शो के लिए 60 एलबीएस कैसे हासिल किया और खो दिया? जानने के लिए पढ़ते रहें।
10 शो के लिए वजन बढ़ाने में 3 महीने लगे
सीज़न 6 में मैक ने पहले सूक्ष्म वजन बढ़ने के लक्षण दिखाना शुरू किया था, लेकिन 7वें सीज़न तक उसके वज़न ने उसे पहचानने योग्य नहीं बना दिया था। "फैट मैक" बनाने के लिए मैकलेनी का तर्क, जैसा कि वे जानते हैं, फ्रेंड्स को इसके उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हुए, पात्रों के सिटकॉम क्लिच का मुकाबला करना था, जो अभिनेताओं के अमीर होने के साथ-साथ बेहतर दिखने लगे थे। वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में 3 महीने लगे, अंततः McElhenney को 160 lbs से 220 lbs तक ले गए।
9 उसने एक दिन में 5,000 कैलोरी खाई
वजन बढ़ाने के लिए McElhenney को एक दिन में पांच 1, 000 कैलोरी भोजन करना पड़ता था। प्रारंभ में, उन्होंने चिकन, चावल और सब्जियां खाने की कोशिश की, लेकिन उन्हें अपना भोजन खत्म करने और भारी भोजन को कम रखने के लिए संघर्ष करना पड़ा। वह था, जब तक कि उसे एक बहुत आसान समाधान की पेशकश नहीं की गई…
8 मैक के लिए दो बड़े मैक
अभिनेता डैक्स शेपर्ड के पॉडकास्ट आर्मचेयर एक्सपर्ट पर एक उपस्थिति के दौरान, मैकलेनी ने समझाया कि, ला सुपर साइज मी, उन्होंने बिग मैक में लिप्त हो गए, जिससे उनके डॉक्टर नाराज हो गए। "तो, मैं अपने डॉक्टर के पास गया, क्योंकि मैं पूरी बात पर नजर रखना चाहता था, क्योंकि यह मजाकिया है। और मेरे डॉक्टर ने कहा: 'स्पष्ट होने के लिए, यह मजाकिया नहीं है। ऐसा मत करो। यह वास्तव में खतरनाक है.'"
फिर भी, उन्होंने एक पोषण विशेषज्ञ से बात की, जिन्होंने एक दिन में दो बिग मैक खाने का सुझाव दिया, जिसके लिए मैकलेनी ने बाध्य किया, क्योंकि वे उपरोक्त चिकन, चावल और सब्जियों की तुलना में खाने में बहुत आसान थे। जैसा कि अभिनेता ने निक क्रोल को समझाया, "आप बिग मैक को देखना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि नीचे उतरना बहुत आसान है"।
7 आइसक्रीम पीना
हालांकि रॉब मैकलेनी किसी भूमिका के लिए नाटकीय रूप से अपना वजन बदलने वाले पहले या आखिरी अभिनेता नहीं हो सकते हैं, उनकी प्रक्रिया निश्चित रूप से सबसे सरल और दिलचस्प है। जैसा कि उन्होंने कॉनन ओ'ब्रायन को समझाया, "पहले 20 पाउंड आसान थे, ईमानदारी से। अगले 40 कठिन थे।"
लेकिन उसे एक उपाय मिला: मैं अपने सहायक को सुबह बाहर जाकर खरीदूंगा … एक गैलन आइसक्रीम और वह उसे काउंटर पर रख देगा और मैं इसे 4 बजे तक नहीं खाऊंगा 'दोपहर में घड़ी क्योंकि यह पिघल जाता और मैं इसे पी लेता।'
6 2 बजे पनीर खाना महत्वपूर्ण था
पनीर सबसे स्वादिष्ट नहीं होता है, इसलिए इसे 2 बजे खाने से बिल्कुल मिचली आती है। लेकिन मैकएलेनी ने अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्य के प्रति अपनी प्रतिबद्धता पर बल देते हुए अतिरिक्त पाउंड जमा करने के लिए ठीक यही किया।
"लेकिन यह कुंजी थी," उन्होंने डैक्स शेपर्ड को बताया। "मैंने पढ़ा है कि कॉटेज पनीर आपके पेट में वास्तव में धीमी गति से चयापचय करता है, इसलिए यदि आप पनीर खाते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खा लेना है … इसलिए, मैंने रात के बीच में पनीर खाना शुरू कर दिया। मैं 2 बजे उठ जाता और पनीर खा लेता।"
5 लेकिन जल्द ही वजन कम करने का समय आ गया
एक महीने के भीतर, McElhenney अपने प्राप्त किए हुए 60 पाउंड में से 23 पाउंड वजन कम करने में सक्षम था। बहुत देर बाद, उसने शेष पाउंड खो दिए। लेकिन वह अतिरिक्त वजन कम होने से काफी दुखी था, यह समझाते हुए कि वह वास्तव में एक बड़े शरीर में रहने का आनंद लेता था और वजन बढ़ने से थकान या अन्य दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं करता था।
4 रिप्ड होने में कम काम लगता है
2018 लॉस एंजिल्स प्राइड परेड में, McElhenney ने अपनी पत्नी कैटलिन ओल्सन और सह-कलाकार डैनी डेविटो के साथ LGBT+ अधिकारों के लिए अपना समर्थन दिखाया। जिस बात ने लोगों को सबसे ज्यादा चौंका दिया वह यह था कि पूर्व में सड़ चुके अभिनेता अब पूरी तरह से टूट चुके थे।
McElhenney ने समझाया कि वजन कम करना और फट जाना वास्तव में वजन बढ़ाने की तुलना में एक तेज प्रक्रिया थी। उन्होंने निक क्रोल से कहा, "इसे खोना आसान है। आप बस इतनाखाना बंद कर दें।"
3 सप्ताह में तीन बार वर्कआउट करना
McElhenney अब 6 पैक का दावा कर सकता है, लेकिन वह कुछ साल पहले एक बहुत ही अलग शारीरिक स्थिति में था। फिट रहने के लिए उन्होंने हफ्ते में 3 बार वर्कआउट किया। वह सप्ताह में 6 दिन अविश्वसनीय रूप से भार उठाते थे और दिन में 3 मील दौड़ते थे, जिससे उन्हें अपना वजन कम करने और मांसपेशियों की परिभाषा भी प्राप्त करने में मदद मिली।
2 इस सेलेब फिटनेस ट्रेनर ने उसे फटने में मदद की
अरिन बाबियन एक सेलेब फिटनेस ट्रेनर हैं जिन्होंने मैजिक माइक के कलाकारों के साथ काम किया है। चूँकि बैबियन ने चैनिंग टैटम को आकार में लाने में मदद की, मैकलेनी को लगा कि वह भी उसकी मदद कर सकता है।
बाबियन ने मैकलेनी को इनलाइन डंबल प्रेस, हाई केबल चेस्ट फ्लाई, बेंच प्रेस, और केबल रोटेशन को आकार में लाने के लिए मिला।
1 लेकिन आहार क्रूर था
McElhenney अपनी फिटनेस यात्रा को लेकर ईमानदार रहे हैं। "फैट मैक" खेलने के लिए उन्होंने जो 60 पाउंड प्राप्त किए थे, उन्हें खोने के लिए उन्हें भीषण और क्रूर आहार सहना पड़ा। "क्या आपको खाना पसंद है? इसके बारे में भूल जाओ। क्योंकि आप जो कुछ भी खाते हैं उसका आनंद कभी नहीं लेंगे। शराब? क्षमा करें। वह खत्म हो गया है। तो आपको क्या करने की ज़रूरत है - आपके पास एक शेफ है … सुनिश्चित करें कि शेफ आपको बहुत कुछ बनाता है चिकन ब्रेस्ट। और सुनिश्चित करें कि आप अपने कैलोरी सेवन को एक निश्चित स्तर पर रखें, "उन्होंने पुरुषों का स्वास्थ्य ।
हालाँकि, उसी साक्षात्कार में, McElhenney ने इंगित किया कि यह पुरुष हैं, महिलाएं नहीं, जो अन्य पुरुषों को जैक करने के लिए दबाव डालते हैं: "यह आकर्षण है कि पुरुष उस तरह दिखना चाहते हैं और पुरुष सौंदर्य की दृष्टि से प्रसन्न होना चाहते हैं अन्य पुरुष।"
