मिली बॉबी ब्राउन ने जब से स्ट्रेंजर थिंग्स में इलेवन की भूमिका निभाई है, तब से मनोरंजन उद्योग में तूफान आ गया है। एक अभिनेत्री के रूप में मिली को भले ही बड़ा ब्रेक मिला हो, लेकिन हाल ही में, वह कुछ और के लिए जानी जाने लगी हैं।
मिली अक्सर अपने YouTube चैनल पर वर्कआउट वीडियो पोस्ट करती रही हैं और अपने पागल वर्कआउट रूटीन के बारे में बात करने के लिए और अधिक खुली हो गई हैं। इसमें विभिन्न प्रकार के उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के साथ-साथ विशिष्ट आहार तकनीक शामिल हैं। आइए जानते हैं कि वह कैसे अपने शरीर को टोन और फिट रखती हैं।
4 सितंबर, 2022 को अपडेट किया गया।
7 मिली बॉबी ब्राउन अपने वर्कआउट और डाइट रूटीन को तोड़ने से नहीं डरती हैं
कई अन्य लोगों की तरह, मिली को फास्ट-फूड रेस्तरां में खाना और ऐसे खाद्य पदार्थ खाना पसंद है जो स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकते हैं। वह इस नियम का पालन करती प्रतीत होती है कि यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए तो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ ठीक हैं।
मिली का पसंदीदा चीट डे मील मैकडॉनल्ड्स से बर्गर, फ्राइज़ और सोडा प्राप्त करना है।
6 अभिनेत्री इंटेंस सर्किट वर्कआउट करती हैं
एक अच्छा सर्किट वर्कआउट हर किसी को पसंद होता है। वे बहुत सख्त हैं, लेकिन आपको बिना किसी संदेह के आवश्यक पसीना और व्यायाम मिलता है। मिली के सर्किट वर्कआउट अलग नहीं हैं।
मिली का सोमवार से शुक्रवार तक का एक गहन सर्किट रूटीन है।
मिली के सर्किट वर्कआउट में एक्सरसाइज में वेटेड स्क्वैट्स, चेस्ट प्रेस, रशियन ट्विस्ट, इंक्लाइंड वेटेड क्रंच, फ्रंट राइज और हिप थ्रस्टर शामिल हैं।
5 मिली बॉबी ब्राउन एक बॉडीवेट कसरत के पक्षधर हैं
सप्ताह में पांच से छह दिन मिल्ली बॉबी ब्राउन बहुत ही इंटेंस बॉडीवेट वर्कआउट से गुजरते हैं। वर्कआउट में एक मिनट के लिए प्लैंक, जंपिंग जैक और क्रंचेस करना शामिल है।
वह 30 सेकंड तक स्क्वाट जंप, स्क्वाट वॉक, स्क्वाट पल्स और प्लैंक हॉप्स भी करती हैं। मिली को प्रत्येक सेट के बीच केवल 10 सेकंड का आराम मिलता है। भीषण लगता है!
4 मिली योग और ध्यान भी करती हैं
मिली बॉबी ब्राउन ने योग में गहरी रुचि ली है और अपने योग अभ्यास को अपनी गहन कसरत दिनचर्या में शामिल किया है। किसी भी उम्र में किसी के लिए भी योग के बहुत सारे फायदे हैं। योग मिली को उसकी सांसों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है और उसे मन की शांत स्थिति में लाने में मदद करता है।
योग भी आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान को बढ़ाने और चिंतित महसूस करने वालों की मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। मिल्ली जैसे मनोरंजन में किसी के लिए, सफल होने और अपने प्रशंसकों को खुश करने का दबाव आप पर भारी पड़ सकता है। कठिन समय में योग और ध्यान जैसे अभ्यास करना स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
3 मिली बॉबी ब्राउन ने मय थाई में दिलचस्पी ली है
मिली बॉबी ब्राउन लंबे समय से मॉय थाई (जिसे मार्शल आर्ट्स के नाम से भी जाना जाता है) कर रहे हैं और वास्तव में प्रशिक्षण के काफी शौकीन हो गए हैं। बेशक, यह इन दिनों उसके काम का हिस्सा है।
वर्तमान में, मिली की दिनचर्या में पंचिंग बैग के साथ या उसके ट्रेनर के साथ झगड़ा करना और बहुत सारे किकबॉक्सिंग अभ्यास करना शामिल है। मिली ने अपने मय थाई प्रशिक्षण में जुजित्सु अभ्यास भी किया है। एनोला होम्स पर मिली की भूमिका के लिए प्रशिक्षण काम आया क्योंकि उसने अपने सभी जुजित्सु चालों को पूरी तरह से पकड़ लिया।
मय थाई अपने ऊपरी और निचले शरीर पर बहुत काम करते हुए मिली के लिए कुछ कार्डियो प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
2 मिली बॉबी ब्राउन का डाइट प्लान क्या है?
हालांकि वह फिटनेस पर ध्यान देती हैं, सप्ताह के लगभग हर दिन वर्कआउट करती हैं, मिल्ली बॉबी ब्राउन समय-समय पर स्पष्ट रूप से शामिल होती हैं और "जंक" भोजन का आनंद लेती हैं। फिर भी उसकी आदतों में संतुलन है, और वह स्पष्ट रूप से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह करती है, न कि केवल दुबले होने की।
मिली बड़ी होने के साथ-साथ अपनी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए बहुत सारे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए भी सुनिश्चित करती है। वह खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ढेर सारा पानी पीना भी सुनिश्चित करती हैं।
1 मिली बॉबी ब्राउन की शक्ति प्रशिक्षण
यह कोई रहस्य नहीं है कि जब अपने गहन कसरत दिनचर्या की बात आती है तो मिली बॉबी ब्राउन के पास काफी रेंज होती है। मिली के वर्कआउट की तीव्रता को बढ़ाने के लिए वह अपनी ताकत पर काम कर रही है। ऐसा इसलिए है कि वह पहले से मौजूद मांसपेशियों की ताकत का निर्माण और रखरखाव कर सकती है।
उसकी एक्सरसाइज में ढेर सारा वेट ट्रेनिंग और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग शामिल है। इनमें केटलबेल, बारबेल और डम्बल का उपयोग भी शामिल है, ताकि मिल्ली अपने वर्कआउट रूटीन में ताकत बढ़ा सके।
चूंकि मिली का मॉय थाई प्रशिक्षण ज्यादातर उसके ऊपरी शरीर और उसके शरीर के कुछ हिस्सों को टोन करने का ख्याल रखता है, इसलिए उसका शक्ति प्रशिक्षण बाकी का ख्याल रखता है।
मिली की बहुत सारी ताकत में कुछ पूरे शरीर के वर्कआउट भी शामिल हैं, इसलिए मिली को समय-समय पर कड़ी मेहनत करने के लिए एक अतिरिक्त कुहनी मिलती है। मिल्ली को सप्ताह में कम से कम पांच दिन जिम में अपनी शक्ति प्रशिक्षण पर काम करते हुए या अपने सर्किट वर्कआउट करते हुए देखने की अपेक्षा करें।
