किम कार्दशियन भले ही अपनी रियलिटी सीरीज़ के कारण प्रमुख बन गए हों, लेकिन स्टार ने एक व्यापारिक साम्राज्य जमा कर लिया है और वर्षों से सोशल मीडिया स्टार बन गई है। इंस्टाग्राम पर अपने सफल सौंदर्य साम्राज्य और महाकाव्य क्लैपबैक के लिए जानी जाने वाली, उनकी हर आंख अपने शरीर पर टिकी हुई है क्योंकि उनकी तस्वीरों को रोजाना लाखों लाइक मिलते हैं। जबकि कई लोग दावा करते हैं कि कार्दशियन ने अपने शरीर में कुछ बदलाव किए हैं, बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि किम कार्दशियन जिम में गंभीर घंटे लगाते हैं और आकार में रहने के लिए उचित आहार का सेवन करते हैं।
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के साथ-साथ, कार्दशियन की त्वचा की देखभाल और रात की देखभाल की दिनचर्या होती है ताकि वह निखरी हुई चमक प्राप्त कर सके। अपने ट्रेनर मेलिसा अलकेन्टारा के साथ, दोनों कसरत में मामूली बदलाव करने का अभ्यास करते हैं ताकि परिणामों में एक बड़ा अंतर पैदा हो सके।
8 वजन घटाने के लिए एटकिंस आहार
कोलेट हेमोविट्ज़ के साथ काम करते हुए, किम कार्दशियन ने वजन घटाने के लिए एटकिंस 40 आहार का पालन करना शुरू किया। उसका आहार उसके कार्बोहाइड्रेट और चीनी के सेवन को सीमित करता है, और रियलिटी स्टार के पास एक दिन में उसके शरीर में केवल 40 ग्राम शुद्ध सेवन, दो सर्विंग वसा और छह औंस प्रोटीन होता है। सेवन प्रति दिन 1, 800 कैलोरी तक सीमित है, और उसकी आहार सूची में कुछ वस्तुओं में चिकन स्तन, सामन, ग्रीक दही, अंडे, शतावरी, और बहुत कुछ शामिल हैं।
7 फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान देना
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फिट रहने के आवश्यक हिस्सों में से एक फिटनेस लक्ष्यों को नोट करना और हासिल करना है। उसके प्रशिक्षक ने उल्लेख किया कि कार्दशियन अपने शासन की शुरुआत उन लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए करती है जिन्हें वह प्राप्त करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए अभ्यास करने के बारे में अच्छा महसूस करती है। लक्ष्य रियलिटी स्टार को उन तक पहुंचने के लिए खुद को जवाबदेह खोजने में मदद करते हैं, और सूची से बाहर निकलने पर उपलब्धि की भावना असली होती है।
6 जल्दी वर्कआउट करना
किम का हर फैन जानता है कि रियलिटी स्टार को वर्कआउट करने के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत है। अपने क्रेजी डेली शेड्यूल के चलते वह सुबह छह बजे जिम जाती हैं। अपनी सुबह की दिनचर्या के दौरान, किम अपने कसरत का 85% भार प्रशिक्षण पर खर्च करती है, और बाकी कार्डियो पर खर्च करती है। उसके ट्रेनर ने खुलासा किया कि किम को अपने हैमस्ट्रिंग का व्यायाम करने में मज़ा आता है।
5 कम मात्रा में मीठा खाएं
कम मात्रा में भोजन करना किसी भी आहार का एक हिस्सा है, और एक मीठे दाँत के रूप में, किम कार्दशियन को अपने चीनी के सेवन में कटौती करना चुनौतीपूर्ण लगता है। जबकि वह खुद को कभी-कभार धोखा देने की अनुमति देती है, कार्दशियन सुनिश्चित करती है कि मीठे कार्ब्स का सीमित सेवन हो। रियलिटी स्टार ने स्वीकार किया कि उसके पास बहुत सारी आइस्ड टी थी और वह हर पेय में 10 समान मिठास मिलाती थी। हालांकि, उसने हर हफ्ते एक आइस्ड टी पीना कम कर दिया है।
4 कसरत में वजन बढ़ाना
कार्दशियन की अधिकांश कसरत शुद्ध वजन प्रशिक्षण पर आधारित है।भले ही वह पूरा दिन एब्स ट्रेनिंग के लिए समर्पित करती है, लेकिन वह किसी भी अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक वजन प्रशिक्षण का आनंद लेती है। चूंकि प्रतिदिन भारी वजन वाले व्यायाम करने में व्यस्त हो सकता है, इसलिए कार्दशियन वजन उठाने से हर छह महीने में दो सप्ताह का समय लेती हैं ताकि खुद को बड़े डम्बल और बारबेल उठाने से उचित ब्रेक मिल सके।
3 हर दिन पौधे आधारित आहार
2019 में, बेयॉन्से ने प्रशंसकों से पौधे-आधारित आहार की कोशिश करने और मांस-मुक्त होने का आग्रह किया, और कुछ महीने बाद, कार्दशियन ने घोषणा की कि वह घर पर शाकाहारी जीवन शैली का पालन कर रही है। उसका आहार तब से जारी है, क्योंकि उसे अक्सर अपने पौधों पर आधारित भोजन की तस्वीरें पोस्ट करते हुए देखा जाता है, जिसमें acai कटोरे, फल और ग्रेनोला शामिल हैं। उसने 2020 में संगरोध के दौरान भी आहार जारी रखा और मंगलवार को टैको पेश किया, जिसमें उसने मैक्सिकन व्यंजन में एक शाकाहारी मोड़ जोड़ा।
2 एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन
40 साल की उम्र में भी, किम कार्दशियन की झुर्रियों की कल्पना करना मुश्किल है क्योंकि वह यह सुनिश्चित करती हैं कि वह अपने व्यायाम के साथ-साथ उम्रदराज़ दिखने के लिए एक उचित स्किनकेयर रूटीन का पालन करें।उसकी दिनचर्या लोगों को हाइड्रेटिंग मास्क, ब्राइटनिंग सीरम, एंटी-एजिंग क्रीम और फेस ऑयल खरीदने के लिए प्रोत्साहित करती है। उनकी पूरी उत्पाद लाइन-अप में कॉडली प्रीमियर क्रू द एलिक्सिर सीरम, टेरी बॉम डी रोज़ लिप बाम, टाचा कैमेलिया ब्यूटी ऑयल, टाटा हार्पर हाइड्रेटिंग फ्लोरल एसेंस, गिवेंची ले सोइन नोयर मास्क, एसके-द्वितीय सेल्युमिनेशन क्रीम ईएक्स, लांसर स्किनकेयर प्योर यूथ सीरम शामिल हैं।, और कई अन्य उत्पादों की कीमत $1, 511 है।
1 रिंकल-फ्री पिलोकेस और आई मास्क का उपयोग करना
जबकि किम कार्दशियन काम के लिए दुनिया भर में यात्रा करते समय बहुत कुछ करती हैं, कुछ ऐसा जो वह कभी नहीं भूलती हैं वह है उनके रेशमी तकिए और एक आँख का मुखौटा। वह स्लिप के उत्पादों का उपयोग करती है, जो एक विशेषज्ञ-अनुमोदित ब्रांड है जो रेशम के लिनेन का उत्पादन करता है। रेशमी रेशे खींचे जाने के बजाय त्वचा पर फिसलते हैं, नाइट क्रीम को सोख लेते हैं। यह एक व्यक्ति के सोते समय तकिए पर सिलवटों के कारण होने वाली झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है।
जब किम कार्दशियन पूरे कसरत के लिए जिम नहीं जा रही हैं, तो उन्हें अपने होम कोर्ट पर टेनिस खेलते हुए या लंबे दिन के बाद स्वस्थ कार्ब्स के साथ ईंधन भरते हुए देखा जा सकता है।जबकि कार्दशियन का मानना है कि जिम में उचित त्वचा देखभाल और व्यायाम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, पर्याप्त आहार मॉडरेशन एक निर्दोष रूप पाने के लिए बेहतर परिणाम प्रदान कर सकता है।
