न केवल क्रिस हेम्सवर्थ अपने करियर और परिवार को संतुलित कर रहे हैं, बल्कि इसके अलावा, वह अभी भी आकार में रहने के लिए समय निकालते हैं। हेम्सवर्थ केवल भूमिकाओं के लिए ही आकार में नहीं रहते हैं, वह वास्तव में फिटनेस से प्यार करते हैं और यह उनके सेंट्र फिट ऐप के माध्यम से भी देखा जा सकता है, जो दुनिया भर के लोगों को आकार में आने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अभिनेता ने थोर: लव एंड थंडर के लिए सड़क पर रोलरकोस्टर के माध्यम से अपना शरीर शांत रखा। हम देखेंगे कि हेम्सवर्थ ने जिम के अंदर और बाहर क्या किया।
क्रिस हेम्सवर्थ ने थोर के लिए प्रशिक्षण का खुलासा किया: लव एंड थंडर विशेष रूप से कठिन था
खाने का हिस्सा एक चीज है - प्रशिक्षण एक पूरी तरह से अलग जानवर है जिसे मारना है। हेम्सोवर्थ के लिए, सत्र आसान नहीं था, विशेष रूप से यह देखते हुए कि उन्हें अधिक से अधिक मांसपेशियों को पैक करने की आवश्यकता थी। बदले में, इसका मतलब था उच्च मात्रा में कसरत, बहुत तीव्र तीव्रता के साथ।
डायरेक्ट के साथ, क्रिस ने खुलासा किया कि उन्होंने वास्तव में प्रशिक्षण भाग का आनंद लिया, यह देखते हुए कि यह एक अलग प्रकार की चुनौती प्रदान करता है।
"यह विशेष रूप से कठिन था क्योंकि हमने जिस लक्ष्य वजन का लक्ष्य रखा था, वह काफी ऊपर था जहां मैं पहले था। यह शायद अब तक का सबसे बड़ा और सबसे योग्य था। हमारे पास 12 महीने थे जहां मैं था घर सिर्फ प्रशिक्षण और शरीर को कठपुतली बनाना और हेरफेर करना।"
"हम अधिक तैराकी की कोशिश करेंगे, फिर अधिक मार्शल आर्ट का प्रयास करेंगे, और कैलोरी समायोजित करेंगे। यह वास्तव में एक मजेदार अन्वेषण था। मैं वास्तव में बड़ा और फिट हो गया, लेकिन फिर इसे चार महीने तक पकड़ना पड़ा, जो था बहुत कठिन।"
हेम्सवर्थ के लिए यह सब काम कर गया क्योंकि वह भूमिका में पहले से कहीं ज्यादा बड़े दिख रहे थे। हालांकि अंततः, यह पोषण का हिस्सा था जिसने वास्तव में हेम्सवर्थ को सही दिशा में स्थापित किया।
क्रिस हेम्सवर्थ के ट्रेनर ने कहा कि अभिनेता ने हर दो घंटे में 450-कैलोरी का भोजन किया
क्रिस हेम्सवर्थ के ट्रेनर ल्यूक ज़ोची ने अभिनेता के साथ काम करने के अनुभव के बारे में बात की।जैसा कि उन्होंने पेज सिक्स के साथ खुलासा किया, यह एक अलग तरह का पीस था। इसमें प्रतिदिन 2,000 कैलोरी से कम पर एक कटा हुआ नज़र का पीछा करना शामिल नहीं था - इसके बजाय यह काफी विपरीत था, बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश कर रहा था।
लड़ाई अभिनेता को भोजन के बाद अत्यधिक भरा हुआ और सुस्त महसूस नहीं करा रही थी। इस बाधा के खिलाफ काम करने के लिए, हेम्सवर्थ ने अधिक बार भोजन किया, 450-कैलोरी रेंज से चिपके हुए।
"वह एक दिन में छह से आठ बार भोजन करता है। हमारे पास एक संरचना है। उसने पाया कि यदि वह वास्तव में एक बड़ा भोजन खाता है, तो उसे बहुत भारी लगता है, इसलिए वे 450- कैलोरी भोजन आठ में टूट गया, "ज़ोची ने कहा। "हम हर दो घंटे खाने की कोशिश करते हैं और [हर बार] में 450 कैलोरी प्राप्त करते हैं।"
कुंजी उसके शरीर को भोजन से वंचित किए बिना पूरे दिन चालू रखना है, "मैं आमतौर पर उसे पूरे दिन खाना खिलाता रहता हूं," उसने मजाक में कहा, "मैं उसकी दादी की तरह बस उसे खाना दे रहा हूं ।"
अभिनेता आमतौर पर जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करता है उनमें स्टेक, चिकन और मछली, सभी उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं। मैं
n इसके अलावा, हेम्सवर्थ कार्बोहाइड्रेट से परहेज नहीं करते हैं, यह देखते हुए कि वे उनके शरीर को पूर्ण रखने में मदद करते हैं। उनके पसंदीदा विकल्पों में सफेद चावल, एक धीमी पाचक कार्ब है जो शकरकंद जैसे तेज पाचन के साथ-साथ पूर्ण रखने में सहायता करता है।
प्रशिक्षण सत्र एक घंटे लंबे लेकिन बहुत तीव्र थे
प्रशिक्षण बहुत तीव्र है, लेकिन हेम्सवर्थ जिम में घंटों नहीं बिता रहे हैं। प्रमुख कुंजी उसकी मांसपेशियों को पंप कर रही है और उचित वसूली की अनुमति दे रही है। अति-प्रशिक्षण कोई रास्ता नहीं है।
उनके प्रशिक्षक ने खुलासा किया कि सत्र बहुत अधिक तीव्रता से एक घंटे तक चलते हैं। आमतौर पर, वह वही अभ्यास नहीं कर रहा है।
“लोग आश्चर्यचकित हैं कि आप आमतौर पर एक सत्र में एक घंटे की तरह प्रशिक्षण नहीं लेते हैं। यह आम तौर पर एक गहन, भारी कसरत है। लेकिन हम आम तौर पर एक घंटे के भीतर काम कर लेते हैं क्योंकि हमने उसे उस घंटे में इतना कठिन धक्का दिया है।”
“लेकिन यह एक गहन घंटा है। ऐसा नहीं है कि हम आस-पास खड़े हैं और Instagram के लिए फ़ोटो ले रहे हैं।”
दिन के अंत में, हेम्सवर्थ जो कुछ भी हासिल करने की कोशिश कर रहा है, उसे प्रशिक्षण शैली पूरा करती है। यह देखते हुए कि वह कैमरे के लिए उपयुक्त एक बड़े लुक का पीछा कर रहा है, एक क्लासिक बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम वह है जो अभिनेता चला रहा है, हाइपरट्रॉफी पर केंद्रित है।
