अजीब आश्चर्य के लिए यह सिर्फ उपवास और अजवाइन के रस से कहीं अधिक है जो फरवरी में 51 वर्ष का होने वाला है। हालाँकि जिम में काम करने की उसकी दीवानगी है, लेकिन उसकी उम्र बढ़ने की कमी अन्य गतिविधियों के कारण भी है - जेन खुद को लाड़ प्यार करना पसंद करती है, यहाँ तक कि स्पा में चार घंटे तक बिताती है, लेकिन हम उस पर थोड़ी देर बाद और अधिक करेंगे। हम इस बात पर भी चर्चा करेंगे कि वह जिम के बाहर क्या करती है, और इसमें कर्टेनी कॉक्स के साथ उसके इग्लू के आकार के सौना को मारने जैसी एंटी-एजिंग रणनीति शामिल है।
बेशक, उसकी दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा प्रशिक्षण और खाने का पहलू है; हम उन दोनों क्षेत्रों में वह जो करती हैं, उसके आधार पर और भी बहुत कुछ स्पर्श करेंगे।
करीब 51 साल की उम्र में भी इस फिट और यंग दिखने के लिए जेनिफर एनिस्टन क्या करती हैं:
15 सुबह कॉफी और ध्यान
जैसा कि एनिस्टन ने शेप पत्रिका से चर्चा की, उसे सुबह की शुरुआत अपनी सामान्य दिनचर्या से करनी चाहिए। इसमें कॉफी और ध्यान दोनों शामिल हैं;
“सुबह मेरा आत्म-देखभाल का समय है क्योंकि यह मुझे आने वाले दिन के लिए तैयार करता है। मेरे लिए, वह ध्यान है, जो मैं कॉफी पीने से पहले उठने पर सबसे पहले करता हूं, क्योंकि अगर मैं कमरे से बाहर निकलता हूं तो मैं वापस नहीं बैठूंगा। इसलिए मैं व्यायाम करने से पहले खुद को शांत करने के लिए इसके साथ शुरुआत करूंगा।"
14 सौना पोस्ट जिम
जेन अपने पोस्ट-वर्कआउट पर भी बहुत जोर देती है - वह सौना का उपयोग करना पसंद करती है, जो उसके पास है। जेन ने शेप के साथ दावा किया कि यह उसकी संपूर्ण ऊर्जा, नींद की गुणवत्ता और यहां तक कि उसकी त्वचा को भी मदद करता है।
दोस्तों के प्रशंसकों को यह जानकर खुशी हो सकती है कि वह आमतौर पर कर्टेनी कॉक्स के साथ इसका इस्तेमाल करती हैं।
13 उपवास कसरत
वह नियमित रूप से इस दृष्टिकोण का उपयोग करती है, यदि नहीं, तो जेन ने स्वीकार किया कि उसे एक छोटा सा झटका लगेगा, सुबह कुछ भी बड़ा नहीं होगा। उसने शेप के साथ अपनी दिनचर्या पर चर्चा की;
“कभी-कभी मैं उपवास करके कसरत करता हूं और बस एक कप कॉफी पीता हूं और फिर जाकर कसरत करता हूं। आपके पास वास्तव में आपकी अपेक्षा से अधिक ऊर्जा है।”
12 अंतराल, पूरे शरीर की कसरत
जेन को अपने वर्कआउट में बदलाव करना पसंद है लेकिन इस समय, यह इंटरवल ट्रेनिंग है जो वास्तव में उसका दिल है। एनिस्टन, अपने ट्रेनर के साथ, कम से कम ब्रेक लेते हुए कुछ कठिन व्यायाम करती हैं।
उसके इंटरवल एक्सरसाइज में बैटल रोप, मेडिसिन बॉल को उछालना और कुछ कठिन बॉडीवेट एक्सरसाइज शामिल हैं।
11 बॉक्सिंग
जेन का कुल पैकेज, इंटरवल ट्रेनिंग के साथ-साथ, वह अपने ट्रेनर के साथ बहुत सारी बॉक्सिंग भी करती हैं, जो कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करने का एक और शानदार तरीका है।
उसके पास अपने ट्रेनर के साथ एक तस्वीर है, जो घूंसे फेंकने के एक सत्र के बाद पूरी तरह से गैस में है। 50 के दशक में एनिस्टन अभी भी एक जानवर है और धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखा रहा है।
10 उचित प्रशिक्षण संतुलन ढूँढना
यह हमेशा नहीं होता है, जाओ, जाओ और वेट रूम में जेन के लिए जाओ। जैसा कि उनके प्रशिक्षक महिलाओं के स्वास्थ्य के साथ बताते हैं, उनके पास एक संतुलित कार्यक्रम है जो एनिस्टन के व्यस्त कार्यक्रम को पूरा करता है;
"अगर मुझे पता है कि जेन कुछ भी फिल्म नहीं कर रही है, तो यह एक अलग चरण है अगर मुझे पता है कि कल उसके पास कुछ आ रहा है। अगर वह एक पुरस्कार प्राप्त करने जा रही है, तो मैं नष्ट नहीं होने जा रहा हूं एक दिन पहले जिम में उसके पैर।"
9 में धोखा खाना है
कई अन्य सेलेब्स की तरह, एनिस्टन सप्ताह के दौरान चीट मील भी शामिल करती है - रास्ते में पुरस्कार बनाना महत्वपूर्ण है और जेन के पास यह उसकी वर्तमान दिनचर्या का मुख्य हिस्सा है।
उसके पसंदीदा चीट मील में पास्ता की एक अच्छी प्लेट है। उसने एक किलर पास्ता कार्बनारा रेसिपी साझा की, जिसे हर किसी को आजमाना चाहिए!
8 स्पा दिवस
यह देखना कि 50 में अच्छा है सिर्फ जिम से ज्यादा लेता है। एनिस्टन नियमित रूप से स्पा में भी जाती हैं, ऐसा कहा जाता है कि कुछ सत्रों के दौरान, वह स्पा में चार घंटे तक बिताती हैं, पूरे लाड़-प्यार का इलाज करवाती हैं।
जेन के लिए, स्पा में जाना धोखा खाने जैसा है; यह सप्ताह में कम से कम एक बार अवश्य होना चाहिए।
7 प्रोटीन शेक
कुछ लोग प्रोटीन के सेवन से डरते हैं क्योंकि वे अधिक मात्रा में होने के डर से प्रोटीन का सेवन करते हैं, जो कि समग्र कैलोरी पर अधिक निर्भर है, याद रखें। जेन अच्छी तरह से जानती है और शेप के साथ अपने साक्षात्कार के अनुसार, जब वह उपवास नहीं कर रही होती है, तो वह सुबह प्रोटीन शेक का आनंद लेती है;
मैं प्रोटीन पाउडर, पालक, मैका पाउडर, जामुन, और विटामिन सी पाउडर के साथ एक झटपट शेक बनाता हूं जो बहुत अच्छा है।
6 योग
जेन के योग प्रशिक्षक के अनुसार, उनके सत्र में आमतौर पर 30 मिनट की कताई होती है और इसके बाद 40 मिनट के लिए कुछ गहरे योग अभ्यास होते हैं।
एनिस्टन योग में उच्च थे, एक बिंदु पर एक सप्ताह में पांच सत्रों में भाग लेते थे। यह देखते हुए कि वह आजकल सर्किट प्रशिक्षण में है, वह कम हो गया है।
5 स्मूथी लाइफ
जेन स्मूदी पर बहुत अच्छा है, चाहे वह सुबह हो, मध्याह्न में नाश्ते के रूप में या रात में जब क्रेविंग शुरू हो; एनिस्टन को इस मार्ग पर नियमित रूप से जाना पसंद है।
उनकी वर्तमान पसंदीदा स्मूदी में अजवाइन का रस है, जो कि काइली जेनर और कई अन्य लोगों सहित अन्य सेलेब्स के साथ भी एक बड़ा चलन है।
4 स्वस्थ वसा से भरपूर आहार
जेन स्वस्थ वसा के बारे में है, जो उसके अधिकांश आहार पर कब्जा कर लेती है। सुबह कसरत के बाद, वह आमतौर पर एक अंडा खाती है।
एक समृद्ध वसा स्रोत, एवोकाडो भी जेन के आहार में शामिल है। वह आमतौर पर सलाद और एक निश्चित लीन प्रोटीन के साथ साथ देती हैं।
3 बॉडीवेट व्यायाम
वजन के साथ, जेन अपने रोटेशन में बहुत सारे बॉडीवेट व्यायाम शामिल करती हैं।
उनके पसंदीदा में, उनके ट्रेनर के अनुसार, प्लैंक है, जो न केवल एब्स बनाता है, बल्कि पूरी तरह से, एक गंभीर मात्रा में कोर स्ट्रेंथ लेता है। मेडिसिन बॉल थ्रो और बैटल रोप भी जेन के शीर्ष वर्कआउट में से हैं।
2 फिटनेस क्लासेस
नियमित रूप से, जेन को भी कक्षाएं लेना पसंद है - उसने एक विस्तृत विवरण दिया जिसमें उसने हाल ही में भाग लेना शुरू किया था। यहाँ उसने आकार को बताया;
“मैं टैरिन टॉमी की द क्लास क्लास लेता हूं, जिससे मैं प्यार करता हूं क्योंकि यह एक शानदार मूविंग मेडिटेशन है। आप अपनी भावनाओं को बाहर निकालते हैं, आप अपने मानस को साफ करते हैं, आप अपने शरीर से पसीना बहाते हैं - यह बहुत सारे बॉक्स को चेक करता है। तो यह वह है जो मैं अभी बहुत पसंद कर रहा हूँ।”
1 चीजों को ताजा रखना
हम बहुत से सेलेब्स से यह सुनते हैं, वे चीजों को दिलचस्प रखना और अपने वर्कआउट रूटीन को बदलना पसंद करते हैं। जेन के लिए भी यही स्थिति है, जो आम तौर पर नियमित रूप से अपना दृष्टिकोण बदलती है।
फिलहाल एनिस्टन इंटरवल ट्रेनिंग में पूरी तरह से लगे हुए हैं। ठीक पहले, योग उनकी पसंद की गतिविधि थी। जब समग्र दीर्घायु की बात आती है तो चीजों को ताजा रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।
स्रोत - आकार, मैरी क्लेयर और महिलाओं का स्वास्थ्य
