औसत इंसान के लिए फिट रहना आसान नहीं होता है। अब जरा कल्पना कीजिए कि एक अभिनेता और वे पागल शेड्यूल से गुजरते हैं। कठिनाइयों के बावजूद, वे अभी भी इसे पूरा करने का प्रबंधन करते हैं, और यह सभी उम्र के अभिनेताओं से लेकर है। माइल्स टेलर अपने टॉप गन: मावेरिक बीच के दृश्य में कटा हुआ दिख रहा था, जबकि टॉम क्रूज़ भी अपनी उम्र को टालना जारी रखता है, एक चिरस्थायी आश्चर्य की तरह लग रहा है।
हम जॉन सीना को एगलेस ब्रैकेट में भी वर्गीकृत कर सकते हैं। अभिनेता ने अपने कार में संघर्ष करने और सोने के दिनों से लगातार काम किया है। उसे हमेशा सही ढंग से उठाने और खाने का शौक था - जैसा कि हम बताएंगे, यह आज भी सच है।
पीसमेकर के फिल्मांकन के दौरान जॉन सीना की शारीरिक गतिविधि और खाने की आदतें बदल गईं
हाल के वर्षों में जॉन सीना के लिए ट्रेनिंग और डाइटिंग में नाटकीय रूप से बदलाव आया है। जैसा कि उन्होंने GQ के साथ खुलासा किया, एक खेल मनोरंजनकर्ता के रूप में उनके दिनों के दौरान प्रक्रिया बहुत आसान थी, यह देखते हुए कि उनके पास एक लाइव शो में आने से पहले सही खाने और प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पूरा दिन था।
पीसमेकर के साथ चीजें अलग हैं, शूटिंग चुनौतीपूर्ण होती है क्योंकि वे पूरे दिन चलती हैं। सीना ने खुलासा किया कि उन्होंने स्वीकार किया कि वह इसकी वजह से बार-बार प्रशिक्षण नहीं लेंगे।
"यह जानने के बारे में अधिक है कि आपको शारीरिक प्रशिक्षण के लिए उतना समय नहीं मिलेगा। दिन लंबे हैं, और यह हर दिन है। शो को पीसमेकर कहा जाता है, इसलिए मुझे पता है कि मैं इसमें शामिल होने जा रहा हूं दिन, और आपको उम्मीदों को वास्तविक रूप से सेट करना होगा। आप शायद एक सप्ताह में केवल दो वर्कआउट करने जा रहे हैं, न कि चार के लिए मैं अभ्यस्त हूं।"
सेट पर डाइट का पालन करने के मामले में, सीना अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ भोजन खुद लाते हैं। "खाना अब पूरी तरह से अलग चीज है, लेकिन मैं हमेशा अपना सामान सेट करने के लिए लाता हूं।मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मुझे पता है कि यह कहां से आ रहा है, और यह मुझे उन संख्याओं और पोषक तत्वों को हिट करने की अनुमति देता है जो मैं प्राप्त करना चाहता हूं।"
जॉन सीना लंबी अवधि के स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हैं जब उनके कसरत की बात आती है
जॉन सीना के वर्कआउट भी इन दिनों अलग हैं। जिम में प्रवेश करने और तुरंत भारी वजन उठाने के दिन गए। अभिनेता शुरुआत में 15 मिनट का कार्डियो प्रोटोकॉल पेश करके इंजन को चलने का समय देता है। अपने भार प्रशिक्षण सत्र के बाद, जिसमें अभी भी विस्फोटक गति होती है, जॉन एक उचित खिंचाव प्राप्त करने पर बहुत जोर देता है। वह दीर्घायु सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा है, न कि अल्पकालिक लक्ष्य।
"फिर अंत में 40 मिनट से एक घंटे तक की स्ट्रेचिंग, और यह गैर-परक्राम्य है क्योंकि इससे मुझे जिम से बाहर निकलने और अच्छा महसूस करने की अनुमति मिलती है। योग के सिद्धांतों के साथ, यह वास्तव में मुझे उपस्थित रखता है और मेरे शरीर के अनुरूप। अगर जिम जाते समय मेरे मानसिक बैग में कुछ भी था, तो मेरे जाने के समय तक यह चला गया।"
यह सीना का आदर्श फॉर्मूला लगता है। हालांकि, उन्होंने खुलासा किया कि उनके लिए सिर्फ बेतरतीब ढंग से जिम में प्रवेश करना असंभव है। जॉन कसरत के लिए खुद को तैयार करने के लिए 90 मिनट की मानसिक तैयारी से गुजरता है, जिसमें पहले से ही जर्नलिंग भी शामिल है। यह मिस्टर सीना के लिए उचित मानसिकता के बारे में है!
बार-बार और छोटे भोजन करना जॉन सीना के लिए सबसे अच्छा तरीका है
वर्कआउट लड़ाई का एक हिस्सा मात्र है। उचित खान-पान की आदतों के बिना, जिम में खुद का आदर्श संस्करण खोजना बहुत कठिन होगा। सीना के लिए, अभिनेता ने स्वीकार किया कि वह बहुत अधिक लचीला है, अगर वह एक रेस्तरां में जाता है, तो वह एक स्वस्थ विकल्प का चुनाव करेगा और पहले के दिनों की तरह अपना खाना नहीं लाएगा।
जहां तक पोषण पर अपने आदर्श फॉर्मूले की बात है, सीना दिन भर में अधिक बार और छोटे भोजन के साथ भूख का मुकाबला करते हैं। यह उसे पूर्ण और हल्का महसूस कराता है, जबकि उसके शरीर को पोषक तत्वों को ठीक से चयापचय करने की अनुमति देता है।
"हर किसी का अपना नजरिया होता है और ऐसी कोई चीज नहीं है जो सभी के लिए सार्वभौमिक रूप से काम करे।यही कारण है कि आहार, सनक और प्रवृत्तियों का एक समूह है। मैंने पाया कि मैं भी हर किसी की तरह भूख से लड़ता हूं। मेरे लिए, यह दिन भर में बहुत अधिक बार दिखाई देता है। मैं सिर्फ अच्छे विकल्प चुनने, अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाने और पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करता हूं।"
45 की उम्र में साफ है कि सीना की आदतें काम कर रही हैं।
