केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस की शादी को अब 25 साल हो चुके हैं और अब भी वे अब तक के सबसे मजबूत सेलिब्रिटी जोड़ों में से एक हैं। उन दोनों का करियर सफल रहा है। केली ने अपने टॉक शो लाइव विद केली एंड रयान में टॉक शो होस्ट के रूप में अपने सबसे बुरे पलों का खुलासा किया। मार्क ने चार सीज़न के बाद श्रृंखला छोड़ने से पहले रिवरडेल जैसे फिल्मों और शो में अभिनय किया, जिससे प्रशंसकों को हिरम लॉज को और नहीं देखकर खुशी हुई। फिर भी, वे यह सुनिश्चित करने के लिए भी समय निकालते हैं कि वे फिट और स्वस्थ रहें और दोनों के पास कसरत की दिनचर्या है जो पसीने से तर हो जाती है।
11 केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस का मॉर्निंग कार्डियो
सूची में सबसे पहले सही लगता है इसलिए मार्क कॉनसेलोस सुबह सबसे पहले जो काम करते हैं, उस पर विचार करना कुछ कार्डियो है।आप उनसे जो कार्डियो एक्सरसाइज देखेंगे, वह है सुबह या दौड़ना, और शायद दो से तीन मिनट की पैदल दूरी पर भी। इसलिए यदि आप केली और मार्क के पास रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनके लिए कुछ अच्छा व्यायाम उज्ज्वल और सुबह जल्दी हो रहा है। सुबह कार्डियो करने से इसके अतिरिक्त लाभ होते हैं क्योंकि यह आपको न केवल आपके दिन की अच्छी शुरुआत देगा बल्कि आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा भी देगा।
10 केली और मार्क योग और दिमागीपन मध्यस्थता करते हैं
योग अभ्यास में शामिल होने के लिए प्रशिक्षण का एक उत्कृष्ट रूप है क्योंकि यह आपको अपने श्वास और मन, शरीर और आत्मा से जुड़ने के लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है। आप इसे छुट्टी के समय भी कर सकते हैं। मार्क और केली को छुट्टियों के दौरान योग का अभ्यास करते देखा गया है।
9 केली रिपा कार्डियो-बेस्ड डांस क्लासेस करती हैं
केली रिपा को हमेशा से नृत्य का शौक रहा है, और वह इसे अपने कसरत दिनचर्या में शामिल करने का एक तरीका खोजने में कामयाब रही। केली अब एक दशक से अधिक समय से सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर अन्ना कैसर के साथ काम कर रही हैं, और उन दोनों ने कसरत में नृत्य के लिए अपने प्यार को शामिल करने का आनंद लिया है।वे डांस कार्डियो, फंक्शनल ट्रेनिंग और सर्किट ट्रेनिंग करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे कुछ गंभीर कोर वर्क भी करवाएं। केली और अन्ना दोनों ने पीपल मैगज़ीन के साथ एक साक्षात्कार में कहा है कि, "आपको कुछ ऐसा खोजने की ज़रूरत है जिसे आप करना पसंद करते हैं। यह आपको दिखाने में मदद करेगा, वह चीज़ जो आपको वास्तव में रोमांचित महसूस कराती है, और इसके बाद भी आपको बहुत अच्छा महसूस कराती है। ।"
8 केली रिपा अपने भीतर की बैलेरीना में टैप करती हैं
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केली को सभी प्रकार के नृत्य पसंद हैं और इसीलिए उन्होंने इसे अपने वर्कआउट में शामिल करने का एक तरीका खोजा। केली रिपा के बारे में जो कुछ प्रशंसक नहीं जानते हैं, वह यह है कि वह बैले की भी प्रशंसक हैं और एक बैलेरीना के रूप में प्रशिक्षण लेती थीं। बैले उसे मांसपेशियों पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करता है और उसे कुछ आश्चर्यजनक मजबूत जांघें देता है। बैलेरीना की तरह दिखना और महसूस करना कौन नहीं चाहेगा? वह निश्चित रूप से बैले क्लास लेने वाली पहली हस्ती नहीं हैं।
7 मार्क कॉनसेलोस के.जे. के साथ 6 मिनट का एब वर्कआउट करते हैं। आपा
क्या आपने कभी सोचा है कि मार्क कॉनसेलोस को इतना किलर एब्स कैसे मिला? जवाब है उनका 6 मिनट (हां, सिर्फ छह) एब वर्कआउट।एलेक्स फाइन रिवरडेल कास्ट के लिए निजी प्रशिक्षक हैं। तो, मार्क और उनके साथी सह-कलाकार के.जे. जैसे अभिनेताओं के लिए। अपने सभी शर्टलेस दृश्यों के लिए आपा को ठोस आकार में रहने के लिए, एलेक्स फाइन ने उन्हें 6 मिनट की कसरत दी, जो पूरी तरह से ठीक दिखने वाले एब्स पर केंद्रित थी। कसरत में 30 सेकंड के व्यायाम शामिल थे जैसे; लेग लिफ्ट्स, टो टच, प्लैंक्स, रिवर्स क्रंचेज, सिट-अप्स और भी बहुत कुछ।
6 केली रिपा के मशाल कसरत के बारे में सच्चाई
Torch'd इस्साक बूट्स द्वारा बनाया गया था और यह शरीर के प्रतिरोध और नृत्य कंडीशनिंग का एक जोरदार और तीव्र प्रवाह है। इस्सैक लाइव पर दिखाई दिया! केली और रयान के साथ कार्यक्रम और लाभों को बढ़ावा देने के लिए, इसे आपके शरीर को आग लगाना और बदलना होगा। गहन कसरत वसा जलती है और न केवल आपको अधिक फिट दिखने में मदद करती है बल्कि आपके अपने शरीर में बेहतर महसूस करती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केली ने इसे अपने कसरत में शामिल किया है और संभवतः मार्क ने भी उन्हें किया है!
5 केली और मकर नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं
केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस दोनों अपने वर्कआउट रूटीन के लिए समर्पित और प्रेरित हैं।उन्होंने यह सुनिश्चित करने के लिए प्राथमिकता दी है कि वे नियमित रूप से वर्कआउट करें और अपने वर्कआउट में आवश्यकतानुसार बदलाव करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे उसी पुरानी दिनचर्या से थके हुए या ऊबे नहीं हैं। केली और मार्क ने कम से कम एक या दो आराम के दिनों को भी शामिल किया है जो उनके शरीर (और उनकी मांसपेशियों) के लिए आवश्यक और योग्य आराम पाने के लिए महत्वपूर्ण है।
4 केली और मार्क "नो पेन", "नो गेन" मोटो में विश्वास करते हैं
वर्कआउट की बात करें तो किसी के लिए भी यह आसान नहीं होता है। वही केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस जैसी हस्तियों के लिए जाता है। हालांकि, "दर्द" और निरंतर प्रयासों के बिना, आप अपने अंतिम लक्ष्यों के "लाभ" को कभी भी प्राप्त नहीं कर पाएंगे। इसलिए यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि कभी हार न मानें।
3 केली रिपा क्या सप्लीमेंट लेती हैं?
केली रिपा हाल ही में हिट और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ पूरक लेने में शामिल हुई। इन सप्लीमेंट्स में ओमेगा -3 मछली का तेल, काला जीरा तेल और हल्दी शामिल हैं।साथ ही केली ने हर सुबह एल्कामाइंड डेली ग्रीन्स पीना शुरू कर दिया है और अपने वर्कआउट के दौरान उन्होंने एल्कामाइंड डेली मिनरल्स लेना शुरू कर दिया है। वह पर्सोना न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स की प्रवक्ता भी बन गई हैं और अपने पेट को कम करने में मदद करने के लिए हमेशा इसमें कुछ अदरक और पुदीना मिलाती हैं। केली ने कैनबिडिओल (सीबीडी) की खुराक लेने की भी सिफारिश की है, जो रात की अच्छी नींद बनाए रखने में भी मदद करता है।
2 मार्क कॉनसेलोस के बॉडीवेट सर्किट
मार्क कॉनसेलोस ने अपने सुबह के कार्डियो और एब वर्कआउट के अलावा अपने दैनिक वर्कआउट रूटीन में बॉडीवेट सर्किट को शामिल किया है। बॉडीवेट वर्कआउट में तीन अलग-अलग प्रकार के बदलाव शामिल हैं और प्रत्येक में एक ही चीज़ के 4 राउंड शामिल हैं। उदाहरण के लिए; मार्क की विविधताओं में से एक में दो अलग-अलग प्रकार के सत्रों के बीच आगे-पीछे होने वाले 4 सर्किट राउंड शामिल हैं। एक सत्र में मार्क पुश-अप, ट्राइसेप्स डिप्स और टायर फ़्लिप कर रहे हैं और दूसरे सत्र में उन्हें पुश-अप्स, इनवर्टेड रो और सिंगल-आर्म टायर फ़्लिप कर रहे हैं।
1 केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस को एक कसरत योजना मिली जिसका वे आनंद लेते हैं
केली रिपा और मार्क कॉनसेलोस दोनों ने जो एक काम किया है, वह है वे दिनचर्याएं जिनका वे आनंद लेते हैं और उस पर टिके रहने में सक्षम हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक स्वस्थ और फिट शरीर के लिए परिणाम प्राप्त करने की कुंजी प्रेरित होने का एक तरीका खोजना है। प्रेरित होने और बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप न केवल अपने आप को ऐसे लोगों के इर्द-गिर्द घेरें जो आपको ट्रैक पर रखेंगे बल्कि आपको जो पसंद है उसे शामिल करने का एक तरीका भी खोजेंगे। केली रिपा ने उसे और अन्ना के नृत्य और बैले के प्यार के माध्यम से पाया और मार्क ने उसे अपने सह-कलाकारों के आस-पास पाया, जिन्हें रिवरडेल की अपनी भूमिकाओं के लिए अच्छे आकार में रहने की भी आवश्यकता थी।
