शीर्ष पर रहने वालों के लिए, आकार में रहना काफी काम हो सकता है। एलोन मस्क को ही ले लीजिए, उस आदमी को वर्कआउट करने और कम कैलोरी वाला खाना खाने से नफरत है। हालांकि, जेफ बेजोस के लिए इसके विपरीत सच है, जो इन दिनों पूरी तरह से जैकेड दिख रहे हैं।
बराक ओबामा व्यग्र रहते हैं और इसका एक बड़ा कारण जिम में मिशेल ओबामा का पागलपन भरा काम हो सकता है। निम्नलिखित में, हम देखेंगे कि बराक जिम के अंदर और बाहर दोनों जगह फिट रहने के लिए क्या करते हैं।
बराक ओबामा सुबह के दौरान अपना वर्कआउट करते हैं
बराक ओबामा ने राष्ट्रपति के रूप में अपने दिनों के दौरान अपनी दिनचर्या की रूपरेखा तैयार की और बता दें कि यह एक व्यस्त कार्यक्रम था। राष्ट्रपति के लिए सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण स्पष्ट रूप से गैर-परक्राम्य था।हालाँकि वह खुद को एक रात-उल्लू के रूप में मानता था, अपने अधिकांश काम देर से करने के बावजूद, उसके कसरत उसके दिन की शुरुआत में ही थे।
"मैं एक रात का उल्लू हूं। मेरा सामान्य दिन है: मैं सुबह कसरत करता हूं; मैं सुबह 9, 8:30 बजे से सुबह 9 बजे तक कार्यालय जाता हूं; लगभग 6:30 बजे तक काम करता हूं। परिवार के साथ रात का खाना, बच्चों के साथ घूमना और उन्हें लगभग 8:30 बजे बिस्तर पर रखना और फिर मैं शायद ब्रीफिंग पेपर पढ़ूंगा या कागजी कार्रवाई करूंगा या लगभग 11:30 बजे तक सामान लिखूंगा, और फिर मेरे पास आमतौर पर लगभग आधा होगा सोने से पहले पढ़ने के लिए घंटा, आधी रात के करीब, 12:30 बजे-कभी-कभी थोड़ी देर बाद।"
जहां तक उनकी पत्नी मिशेल की बात है, वह उतनी ही तीव्र थीं और अभी भी हैं, सुबह 4:30 बजे उठकर कसरत करने के लिए। बराक की दिनचर्या में एकमात्र गिरावट नींद की गुणवत्ता थी, उनका औसत पांच के बीच था। और सात घंटे और कभी-कभी, प्रेसीडेंसी कर्तव्यों से वह नींद बाधित हो जाती थी।
प्रशिक्षण पहलू बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर तनाव प्रबंधन के लिए। हालांकि, ठीक से खाना और भी महत्वपूर्ण है।
बराक ओबामा शाकाहारी भोजन का पालन नहीं करते बल्कि यह संतुलन के बारे में है
ओबामा चाहते हैं कि हम मांस कम करें, इसलिए नहीं कि वह शाकाहारी भोजन करते हैं बल्कि हमारे पर्यावरण की भलाई के लिए और भी बहुत कुछ करते हैं। "मुझे लगता है कि लोग स्वाभाविक रूप से समझते हैं कि बड़े धुएं के ढेर में प्रदूषण होता है, और वे वायु प्रदूषण को समझते हैं, इसलिए वे आसानी से ऊर्जा उत्पादन और ग्रीनहाउस गैसों के विचार के बीच संबंध बना सकते हैं," ओबामा ने कहा। "लोग गाय और मीथेन के प्रभाव से परिचित नहीं हैं, जब तक कि आप एक किसान नहीं हैं।"
ओबामा आगे बताएंगे कि वह खुद शाकाहारी नहीं हैं, लेकिन दूसरों द्वारा चुने गए इस रास्ते का सम्मान करते हैं, "मैं हजारों के बारे में नहीं जानता," ओबामा ने मुस्कुराते हुए जवाब दिया। "शायद सैकड़ों। सच तो यह है कि मैं शाकाहारी नहीं हूं। मैं शाकाहारियों का सम्मान करता हूं, लेकिन मैं उनमें से नहीं हूं।”
अपने खाने की आदतों के मामले में, मिशेल ओबामा एक बड़ी भूमिका निभाती हैं कि वह नियमित रूप से क्या खा रही हैं। जब भोजन की बात आती है, तो संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हुए मिशेल ओबामा की स्वस्थ मानसिकता होती है।पिज़्ज़ा जैसी कोई चीज़ कोई अनोखी बात नहीं है, इसके बजाय इसे मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाता है, अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित किया जाता है।
"एक स्वस्थ आहार चुनना अभाव के बारे में नहीं है, यह संतुलन के बारे में है। यह संयम के बारे में है। जैसा कि मैं अपने बच्चों को बताता हूं, जब तक आप हर भोजन में फल और सब्जियां खाते हैं, तब तक आप ठीक रहेंगे यदि आपके पास है पिज्जा या आइसक्रीम हर बार एक समय में। समस्या तब होती है जब व्यवहार आदत बन जाते हैं, "मिशेल ने एवरीडे हेल्थ के साथ कहा।
दृष्टिकोण मजेदार है और तनावपूर्ण नहीं है।
बराक ओबामा रात में कैफीन से परहेज करते हैं
जैसा कि हमने पहले कहा, ओबामा एक रात के उल्लू हैं जो अपने बहुत सारे काम तब करवाते हैं जब ज्यादातर सो रहे होते हैं। न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, जागते रहने के लिए, बराक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, कैफीन से परहेज करते हैं और इसके बजाय पानी का विकल्प चुनते हैं।
"जागने के लिए, राष्ट्रपति कैफीन की ओर रुख नहीं करते हैं। वह शायद ही कभी कॉफी या चाय पीते हैं, और अक्सर उनके पास सोडा की तुलना में पानी की एक बोतल होती है। उनके दोस्तों का कहना है कि रात में उनका एकमात्र नाश्ता सात है हल्के नमकीन बादाम।"
मीडिया ने प्रति रात सात बादाम के साथ एक धमाका किया, यहां तक कि मिशेल ने मजाक में कहा कि इसे हमेशा सात होना चाहिए और आठ नहीं। इसके बारे में पूछे जाने पर, बराक ने उल्लेख किया कि यह एक उदाहरण था कि मीडिया कई बार कितना अजीब हो सकता है, मूल रूप से दावों को नकारते हुए।
