बर्रे सबसे प्रभावी फुल-बॉडी वर्कआउट में से एक है। यह नया क्रेज नहीं है जिसे हर कोई सोचता है। जबकि विधि वास्तव में कई साल पहले उड़ा दी गई थी, यह दशकों से आसपास रही है। बर्रे की उत्पत्ति 1959 में लोटे बर्क से हुई थी, और उनके छात्रों (और उनके छात्रों, और फिर उनके छात्रों) ने इस शक्तिशाली प्रकार के व्यायाम के कई अलग-अलग स्कूल बनाए हैं।
टॉप-टियर वर्कआउट सिर्फ सेलेब्रिटीज के लिए नहीं हैं। हालांकि स्टूडियो में एक कक्षा के लिए भुगतान करना इसके लायक है (और कई प्रशिक्षक नए ग्राहकों को केवल प्रथम श्रेणी की कोशिश करने के लिए रियायती दरों की पेशकश करते हैं), सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों के सोशल मीडिया खातों से सीखने के लिए बहुत कुछ है।यहां दस सर्वश्रेष्ठ बैरे (और कभी-कभी, पिलेट्स, भी!) Instagram पर अनुसरण करने के लिए खाते हैं।
10 क्रिसा बेन्सन: फिजिकल किचनेस
क्रिसा बेन्सन फिजिकल किचनेस हैं। वह एक फूड, फिटनेस और लाइफस्टाइल ब्लॉगर हैं जो चीजों को वास्तविक और मजेदार रखती हैं। दो की माँ (रास्ते में एक के साथ) एक प्रमाणित बैरे प्रशिक्षक है जो घर पर काम करने वाले व्यस्त व्यक्ति के लिए बहुत अच्छी टिप्स है। Chrissa ने पिछले कुछ महीनों में कुछ शानदार IG लाइव क्लासेस की हैं। उसके पास कसरत के लिए सहेजी गई कहानियों का एक टैब है, और भोजन योजना उपकरण और व्यंजनों के साथ और भी अधिक खरीदा जा सकता है। बिना किसी बकवास कसरत के, जिसमें हर मांसपेशी समूह में आग लगेगी, फिजिकल किचनेस देखें।
9 कियारा स्टोक्स फिट
किरा स्टोक्स पर्सनल ट्रेनिंग इंडस्ट्री के सबसे बड़े नामों में से एक हैं। वह बैरे मूव्स सहित सभी तरह की फिटनेस तकनीकों में पारंगत हैं। कियारा को कैंडेस कैमरून ब्यूर और एशले ग्राहम जैसी हस्तियों को प्रशिक्षण देने के लिए जाना जाता है। हालांकि, IG Kira की ऑन-डिमांड क्लासेस (जो कई लोग आनंद लेते हैं) की भारी मार्केटिंग करते हैं, इसमें सहायक आंदोलनों के स्निपेट्स भी शामिल हैं जिन्हें कोई भी आसानी से होम वर्कआउट में खींच सकता है।
8 एंड्रिया रोजर्स
एंड्रिया रोजर्स Xtend Barre के संस्थापक हैं, जो एक लोकप्रिय तरीका है जो ग्राहकों को मजबूत और लंबा महसूस कराता है। उसका IG ग्रिड निश्चित रूप से क्यूरेट किया गया है, लेकिन यह एंड्रिया शेयरिंग बैर मूव्स के उद्धरण और छोटी क्लिप का एक अच्छा संयोजन है। व्यक्तिगत रूप से Xtend क्लास लेना एक अच्छा अनुभव है, लेकिन वे खरीदारी के लिए कुछ ऑनलाइन क्लासेस भी प्रदान करते हैं।
7 हिलाल लेह पिलेट्स
हिलाल लेह एक बैरे कॉन्सेप्ट इंस्ट्रक्टर और लंदन में स्थित एक प्रमाणित स्टॉट पिलेट्स इंस्ट्रक्टर हैं। जब अपने अनुयायियों को सक्रिय रहने में मदद करने की बात आती है, तो हिलाल एक समर्पित मित्र हैं।
उनके लगातार वीडियो बहुत विशिष्ट होते हैं, जो कदम दर कदम आगे बढ़ते हैं, जिससे एक छोटी सी जगह में काम करना इतना आसान हो जाता है। हिलाल गर्दन की चोट से गुज़री और ठीक होने में पिलेट्स का इस्तेमाल किया, इसलिए वह जानती है कि किसी के लिए बैरे, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग का काम कैसे करना है।
6 लॉरेन चियारेलो
जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए लॉरेन चियारेलो का जुनून बहुत प्रेरणादायक है।वह न्यूयॉर्क और कनेक्टिकट दोनों में पढ़ाती है: बैरे, पिलेट्स और टीआरएक्स। उसकी कक्षाएं चुनौतीपूर्ण लेकिन हर्षित हैं, एक विशेष प्रकार की कड़ी मेहनत जो शरीर के लिए बहुत दयालु है। लॉरेन ने सप्ताह में तीन दिन COVID-19 महामारी के दौरान मुफ्त इंस्टाग्राम लाइव कक्षाएं सिखाने के लिए समर्पित किया। वह जुलाई में ज़ूम करने जा रही हैं, और उनकी अद्भुत कक्षाएं यहां खरीदी जा सकती हैं।
5 संतुलित शरीर
जबकि बैलेंस्ड बॉडी का इंस्टाग्राम पिलेट्स की ओर अधिक झुकता है, वे फिटनेस के कई रूपों में प्रमुख शिक्षक हैं। उनका पेज उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो हर चीज को थोड़ा-थोड़ा देखना चाहते हैं, और वे काफी दयालु हैं जो नियमित रूप से व्यायाम और स्ट्रेच के लिए छोटे सुझाव देते हैं। सांस लेने और पेट को मजबूत बनाने जैसी चीजें बर्रे के महत्वपूर्ण अंग हैं।
4 ट्रेसी मैलेट: बीबीरेलेस
ट्रेसी मैलेट दुनिया में सबसे लोकप्रिय पिलेट्स और बैरे प्रशिक्षकों में से एक है। उसने एक दशक पहले बूटीबैर पद्धति बनाई थी, और स्टूडियो हर जगह व्यायाम के इस ग्लूट-बर्निंग फॉर्म को सिखाते हैं।मैलेट ने फिर अपना बर्रे रूटीन लिया और लोगों के लिए बिना किसी बैरे प्रेजेंट के बार्रे मूव्स करने के तरीके बनाए।
यह घर के लोगों के लिए एकदम सही है। प्रशिक्षक बनने के इच्छुक हैं? ट्रेसी ने बैरे शिक्षकों की शिक्षा में निवेश किया है, और सभी मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाली नई कक्षाओं के लिए कुछ विचार प्राप्त करने के लिए इंस्टाग्राम पर उनके लघु वीडियो देखना बहुत अच्छा है।
3 लंदन बर्रे
लंदन बर्रे वास्तव में एक तरह का अनूठा है। इंस्टाग्राम पेज बहुत सारे मूव्स या टिप्स नहीं देता है, लेकिन यह दर्शकों को कुछ प्रेरणा देता है। स्टूडियो बैरे का पालन करता है जैसा कि मूल रूप से लोट्टे बर्क विधि में पढ़ाया जाता है, और उनके न्यूयॉर्क स्टूडियो में प्रशिक्षक एस्थर फेयरफैक्स, लोटे बर्क की बेटी से उनकी विशेष मुलाकात हुई है।
2 बर्रे बॉडी
ऑस्ट्रेलिया की यह बैरे कंपनी रमणीय है। उद्धरण किसी को भी बना देगा जिसने कक्षा मुस्कान का अनुभव किया है। तस्वीरें सुंदर स्टूडियो में ध्यान से खींची गई चालों और स्पष्ट शॉट्स का एक संयोजन हैं।नए छात्रों के लिए सीखने के लिए बहुत सारे निर्देशात्मक वीडियो नहीं हैं, लेकिन IG फिटनेस उद्योग में सकारात्मकता की एक झलक है, जिसे इसकी आवश्यकता है।
1 एवरबैलेंस
एवरबैलेंस जैक्सनविल, फ्लोरिडा में एक योग, बैरे और पिलेट्स स्टूडियो है। संस्थापक तेत्याना बोयेवा एक कुशल प्रशिक्षक हैं जो अपने सभी ग्राहकों और प्रशिक्षकों के लिए एक स्वस्थ वातावरण की सुविधा प्रदान करती हैं। फिटनेस विकल्पों की विविधता के साथ, शरीर और दिमाग दोनों में संतुलन की स्थिति प्राप्त करना पूरी तरह से संभव है। एवरबैलेंस का आईजी पेज यह देखने का एक शानदार तरीका है कि स्थानीय स्टूडियो समुदाय क्या होना चाहिए। ऑनलाइन और व्यक्तिगत कक्षाओं का उनका अनूठा कार्यक्रम देखें।
