थोर और कैप्टन अमेरिका एवेंजर्स स्क्वॉड के संस्थापक सदस्यों में से दो हैं। वे न केवल प्रतिष्ठित पात्र हैं, बल्कि ऐसे प्रतिष्ठित रूप हैं जो प्रशंसक हर फिल्म के लिए निर्भर करते हैं। हालाँकि ये भूमिकाएँ कॉमिक्स से मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स में पूरी तरह से अनुवादित नहीं होती हैं, फिर भी काया उन लोगों से मिलती-जुलती है जो खींची गई थीं।
क्रिस हेम्सवर्थ एक नॉर्स भगवान की भूमिका निभाते हैं, और इस प्रकार उनसे एक जैसा दिखने की उम्मीद की जाती है। विशिष्ट मांसपेशियों की वृद्धि, आहार में बदलाव, और शूटिंग से पहले और दौरान अनिवार्य रूप से एक नई सुपरहीरो जीवनशैली को लक्षित करने के लिए महीनों और महीनों के शारीरिक प्रशिक्षण के बाद, वह थोर की तरह दिखने लगता है जिसे हम सभी जानते हैं और प्यार करते हैं।
दूसरी ओर, क्रिस इवांस, एक सैनिक की भूमिका निभाते हैं, जिसे सीरम का इंजेक्शन लगाया गया था ताकि वह बड़ा और बेहतर हो सके। उन्हें अपने चरित्र में पूरी तरह से कदम रखने के लिए विशेष मांसपेशियों और जिमनास्टिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता थी, साथ ही जितना हो सके उतना वसा कम करना। दोनों नायकों को अपनी भूमिकाओं के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी, लेकिन क्रिस ने किसको अधिक प्रशिक्षण दिया?
8 क्रिस हेम्सवर्थ के ट्रेनर ने उन्हें सप्ताह में 5 दिन वर्कआउट कराया
थॉर फिजिक पाने के लिए हेम्सवर्थ को नियमित रूप से वर्कआउट करना चाहिए। उनके निजी प्रशिक्षक, ल्यूक ज़ोची ने इस असगर्डियन भगवान की भूमिका निभाने के लिए उन्हें (और उन्हें रखने) के लिए एक विशिष्ट योजना तैयार की है। अपने शक्ति प्रशिक्षण को बनाए रखने के लिए, उनकी योजना को अभ्यासों को आगे बढ़ाने और खींचने के दिनों में विभाजित किया गया था। ज़ोची ने मूल लेआउट को साझा करते हुए कहा: "इस आखिरी थोर के लिए, हम पुश/पुल के शासन से चिपके रहे। इसे पांच दिनों में विभाजित किया जाएगा।"
7 क्रिस इवांस के ट्रेनर ने स्ट्रेंथ-बिल्डिंग पर ध्यान केंद्रित किया
हमारे सुपर सिपाही क्रिस इवांस को भी अपनी भूमिका के लिए एक मजबूत शरीर की जरूरत थी, लेकिन उनके निजी प्रशिक्षक ने उन्हें आकार में लाने के लिए एक अलग तरीका अपनाया। उन्हें उतनी वैनिटी मसल्स की जरूरत नहीं थी, लेकिन उनका लक्ष्य उच्च लचीलेपन के लिए था। "ट्रेनर साइमन वाटरसन ने लोकप्रिय यौगिक लिफ्टों के उच्च-वजन/निम्न-प्रतिनिधि सेटों को लागू किया … इवांस ने कई बॉडीवेट चालें, प्लायोमेट्रिक्स जैसे स्क्वाट-टू-बॉक्स जंप और जिमनास्टिक्स का प्रदर्शन किया।"
6 क्रिस हेम्सवर्थ ने 3 महीने पहले प्रशिक्षण शुरू किया
अपनी वैनिटी मसल्स को तैयार करने के लिए, हेम्सवर्थ किसी भी मार्वल फिल्म की पहली शूटिंग से कई महीने पहले ज़ोची से मिले। "उन सभी मार्वल भूमिकाओं के लिए, हम तीन महीने पहले की तरह शुरू करते हैं। हम लगभग एक बूटकैंप पसंद करते हैं," ज़ोची ने साझा किया। क्रिस पूरे साल फिटनेस के लिए समर्पित रहता है, लेकिन फिल्मों की तैयारी के दौरान वह वास्तव में पूरी तरह से तैयार रहता है।
5 क्रिस इवांस ने एक दिन में कई प्रोटीन शेक पिया
इवांस शरीर के स्वास्थ्य के बारे में है और यह सुनिश्चित करने के लिए वह सब कुछ करना चाहता है कि वह अपनी देखभाल कर रहा है। एक दिन में अपने 4-5 प्रोटीन शेक को संबोधित करते हुए, उन्होंने कहा: पूरक-वार मैंने थोड़ा सा ग्लूटामाइन, व्हे प्रोटीन शेक, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड, फिर 500mg ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 फैटी के पूरक का उपयोग किया। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरे जोड़ अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, मुझे इसकी आवश्यकता थी क्योंकि वर्कआउट इतना गहन था, खासकर जिमनास्टिक जैसी चीजों के साथ।”
4 क्रिस हेम्सवर्थ को एक दिन में 4,500 कैलोरी खानी पड़ती थी
जबकि उन्हें स्क्रीन पर "धरती" से बड़ा दिखने के लिए बनाया गया है, क्रिस हेम्सवर्थ वास्तविक जीवन में एक बड़े व्यक्ति हैं। 6'3 पर खड़े और मांसपेशियों के साथ भारी, उसे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उसे अपने शरीर की ज़रूरत का पोषण मिल रहा है। जब वह थोर के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रहा होता है, तो कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है, और ज़ोची ने साझा किया: "वह एक दिन में 4,500 कैलोरी की तरह खा रहा था। यह पागल था।"
3 क्रिस इवांस ने कम कार्ब प्रोटीन दृष्टिकोण लिया
इवांस ने खाने को लेकर एक अलग रास्ता अपनाया। भारी मात्रा में खाने के बजाय, उसे वसा की किसी भी परत को जोड़े बिना मांसपेशियों को हासिल करने में मदद करने के लिए पर्याप्त खाने की जरूरत थी। उनके प्रशिक्षक, वाटरसन ने समझाया: "क्रिस के लिए सबसे बड़ी चुनौती मांसपेशियों को रखने के लिए पर्याप्त भोजन करना था, लेकिन वसा के रूप में किसी भी अतिरिक्त ऊर्जा को संग्रहीत करने से बचना था … हम भोजन और नाश्ते जैसे फल और नट्स के बीच कम कार्ब प्रोटीन शेक पर निर्भर थे,"
2 क्रिस हेम्सवर्थ को अपने रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करना पड़ा
हेम्सवर्थ ने प्रशिक्षण की एक नई (उनके लिए) शैली की कि निश्चित रूप से पसंदीदा नहीं था। उन्होंने कहा: "रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को प्रतिबंधित करके मांसपेशियों को कम समय में अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है और अन्य 'खेल विज्ञान' सामान का एक समूह होता है … मूल रूप से यह सबसे असुविधाजनक प्रशिक्षण विधियों में से एक है जिसे मैंने अनुभव किया है लेकिन भाग घुड़दौड़ के घोड़े के पैरों की तरह दिखने के लिए थोर की बाहों को बढ़ाने में पहेली।" विभिन्न फिल्म भूमिकाओं के लिए विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, और शुक्र है कि उन्हें केवल थोर की भूमिका के लिए ऐसा करना पड़ा है।
1 क्रिस इवांस को उनके प्रशिक्षण से नफरत थी
हमारे सुपरहीरो "क्रिस" के विभिन्न व्यक्तित्वों की बात करें तो, इवांस ने कैप्टन अमेरिका के लिए अपने व्यायाम दिनचर्या का जरा भी आनंद नहीं लिया। हेम्सवर्थ ने नए रास्ते पर काम करना जारी रखा है, यहां तक कि स्वच्छ खाने और व्यायाम के आसपास के केंद्रों को खरीदने के लिए किसी के लिए एक ऐप उपलब्ध कराया है, जबकि इवांस ने स्वीकार किया: "[प्रशिक्षण] भीषण था, यह क्रूर था और मुझे कोई बहाना मिल जाएगा नहीं जाना संभव है… लेकिन मुझे यह करना ही था।" यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसने निश्चित रूप से भुगतान किया।
